第八章 健美操 《健身操》教学设计　2025—2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康教学设计聚焦健美运动基础与胸大肌训练技术，通过学期目标讲解与慢跑、徒手操等准备活动搭建支架，衔接健美知识学习与仰卧推举、飞鸟等动作实践。 亮点在于技术动作教学科学（如60%负荷*4组仰卧推举），发展运动能力；强调互帮互学与课后练，培养体育品德；结合有氧耐力训练，促进健康行为。助学生掌握技能、提升体能，为教师提供结构化教学方案。

健身操教案 课的内容 一、健美 1．介绍健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值.2．介绍健美训练计划的制订和健美训练原则 3． 介绍胸大肌的解剖结构 4、学习发展胸大肌的技术动作（1）：仰卧推举,仰卧飞鸟 二、体能： 上肢力量、有氧耐力素质锻炼 教学目标 1. 了解健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值，以及健美训练计划的制订和健美训练原则 2. 初步体验仰卧推举和仰卧飞鸟 3. 发展上肢力量、有氧耐力素质 重难点 1了解健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值，以及健美训练计划的制订和健美训练原则 2初步体验仰卧推举和仰卧飞鸟 结构 时间 课 的 内 容 时间 次数 组 织 与 教 法 开始部分 准备部分 5分钟 10分钟 1、 整队及考勤 2、 宣布本课内容及要求 三、阐述本学期教学目标、要求及考评办法 四、准备活动 一）慢跑 二）徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动 一、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 二、1.内容 2.要求： ●明确目标、考评办法；课中积极活动，想和练结合；课后互学和帮练结合。 三、1.教育目标： ●通过健美专项课学习，基本掌握健美运动的基本技术，并能运用。 ●重点发展耐力素质，提高心血管系统技能， ●通过理论学习，掌握运动损伤与康复。体育锻炼与形象、环境及养身保健的知识； ●积极主动参与学习，提高自信心。 2.教育要求： 主动学习、互帮互学、想练结合 3.考评办法： 1. 健美技能综合评定40分 2. 体能30分 3. 课外体锻30分 四、一）两路纵队绕田径场一圈 二）徒手操 要求：1）学会模仿动作 2）动作规范、到位 3）注意徒手操练习顺序 结构 时间 课 的 内 容 时间 次数 组 织 与 教 法 基本部分 70分钟 基本部分内容： （一）健美 1.介绍健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值. 2．介绍健美训练计划的制订： 3． 介绍胸大肌的解剖结构 15分钟 （一）健美1.2. 一）组织教法 1、 讲解法 完整的健美训练计划应包括： 1、每周安排几次训练 2、每次课内要锻炼哪几个部位的肌肉 3、每个部位做几个动作 4、每个动作练几组 5、每组练多少次，组间间歇时间多少秒 6、每次课的各部位肌肉联系的总组数 7、每堂课的综合总组数 健美训练原则： 初级水平训练原则 1、渐增负荷训练原则：重量、组数渐增；次数、间歇时 间渐减 2、多组数训练原则： 每个动作3—4组 3、主动肌用力原则： 集中主动肌用力，避免协动肌用 力 4、变换训练计划原则：适时修订训练课程 5、优先训练原则： 用最充沛的精力，发展优先的部 位 6、动作全过程原则： 快收缩，慢伸展，顶峰停留1-2秒 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ （一）健美3. 组织教法： 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 结构 时间 课 的 内 容 时间 次数 组 织 与 教 法 基本部分 70分钟 （二）学习发展胸大肌的技术动作 （1）仰卧推举, 动作要领： 1、保持挺胸沉肩体姿 2、用力点和意念集中在胸大肌 3、推至两臂基本伸直 （2）仰卧飞鸟 动作要领： 1、躯干成“桥形” 2、两手持铃向体侧屈肘慢落至极限 3、收胸，上升线路呈“弧形” （肩、肘、腕始终在同一垂直面内） 15分钟 20分钟 （二）学习发展胸大肌的技术动作 （1）：仰卧推举 组织教法： 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4组 （2）仰卧飞鸟 组织教法： 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 30%负荷*4组 结构 时间 课 的 内 容 时间 次数 组 织 与 教 法 结束部分 5分钟 （三）体能： 1.上肢力量 2.有氧耐力素质锻炼 一．整理活动： （放松练习） 二．整队：小结本课情况。 三．宣布下周课的内容。 四，布置归还器材。 五．布置课后作业。 六．师生再见！！！ 25分钟 （三）体能： 1.上肢力量（哑铃弯举） 9*3组 2. 有氧耐力素质锻炼 田径场慢跑15分钟 一、组织练习 原地伸展性练习 二、讲解队形 *********** *********** ▲ 场地器材 健身房 学生对课的总体 评 价 很好 较好 一般 差 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$