第二章 田径—立定跳远教案 　2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

课次： 第一节 班级：七年级 人数：32 日期：2024.7.17 教材内容 立定跳远 教学目标 1、 了解立定跳远的概念、动作特点以及基本环节要点和学练方法； 2、 掌握多种跳跃性练习的方法，学习并掌握立定跳远的基本技术； 3、 在自主学练和思考中体验获得知识和技能。 教学重点难点 重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制； 难点：各个阶段的协调配合。 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 开 始 部 分 5′ 课堂常规： 1、 体育委员集合整队、清点人数 2、 师生问好 3、 宣布本节课任务及基本要求 4、 检查着装 5、 安排见习生 1 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：快、静、齐 准 备 部 分 7′ 1、 慢跑两圈 2、 热身操 1、 头部运动 2、 肩绕环 3、 扩胸运动 4、 腰绕环 5、 弓步压腿 6、 手腕踝关节运动 3、 专项练习 1、 后蹬跑 2、 跨步跳 3、 高抬腿跑 1 4 × 8 拍 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1、左右两臂距离散开 2、 注意力集中 教法：1、讲解示范专项练习 2、指导学生进行练习 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 基 本 部 分 28′ 一、示范讲解立定跳远技术 动作要领： 1、 预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，臂尽量往后摆。 要点：上、下肢动作协调配合，摆动时一伸、二屈、降重心，上体稍前倾。 2、 起跳腾空。两臂稍屈由后向前上方摆动，同时两脚快速用力蹬地，向前上方跳起，并在空中充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。 3、 落地缓冲。收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 三、立定跳远的练习 1、学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。 2、学习起跳蹬地技术，发展下肢爆发力量。 3、学习腾空技术，发展腹肌、骼腰肌及下肢爆发力量。 4、学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。 四、易犯错误：屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。 纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。 五、身体素质练习 1、 仰卧两头起 2、 压腿转体 3、 仰卧起坐 1 5组 15次× 4组 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求： 1、 队伍整齐、纪律严明 2、 注意力要集中 3、 同学之间互相帮助 组织队形： ××× ××× ××× ××× ▲ ××× ××× ××× ××× 教法： 1、 采用侧面示范 2、 边讲解边示范 3、 组织学生进行练习 4、 巡视指导和纠正 5、 集体纠错 6、 组织学生进行身体素质练习 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 结束部分 5′ 1、 放松 2、 师生总结 3、 布置课后练习作业 4、 回收器材 5、 师生再见 1 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：认真放松练习 教法： 1、 教师带领学生放松 2、 引导学生总结 3、 组织学生回收器材 场地 与 器材 1、 田径场 2、 瑜伽垫 3、 标志盘 预计运动负荷 运动密度 练习密度约为：40%； 平均心率约为：135% 安全措施 1、 课前检查场地布置情况，器材摆放情况； 2、 练习前进行充分的准备活动； 3、 练习过程中提醒学生安全问题，防止冲撞； 4、 练习后进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$