第二章 田径—中长跑-途中跑教案　2023—2024学年人教版初中体育与健康八年级全一册

课次： 第一节 班级：八年级 人数：32 日期：2024.7.17 教材内容 中长跑—途中跑 教学目标 1、 通过中长跑的教学，清楚的认识中长跑的运动特点及其锻炼价值。 2、 通过中长跑的教学，掌握正确技术动作，提高中长跑运动能力，发展体能； 3、 通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神。 教学重点难点 重点：途中跑、中长跑的呼吸和步伐节奏的合理配合； 难点：合理分配体力。 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 开 始 部 分 5′ 课堂常规： 1、 体育委员集合整队、清点人数 2、 师生问好 3、 宣布本节课任务及基本要求 4、 检查着装 5、 安排见习生 1 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：快、静、齐 准 备 部 分 7′ 1、 慢跑两圈 2、 热身操 1、 头部运动 2、 肩绕环 3、 扩胸运动 4、 腰绕环 5、 弓步压腿 6、 手腕踝关节运动 3、 专项练习 1、 后蹬跑 2、 车轮跑 3、 高抬腿跑 1 4 × 8 拍 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1、左右两臂距离散开 2、 注意力集中 教法：1、讲解示范专项练习 2、指导学生进行练习 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 基 本 部 分 28′ 一、示范讲解中长跑途中跑技术 动作要领： 上体正直或稍向前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前后自然摆动。弯道跑右臂摆幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身体前后摆动，摆幅向前小一些，向后大些。支撑腿髋、膝、踝充分蹬伸，最后以脚趾蹬离地面；前摆时以大腿带动小腿并随髋积极向前上方摆动，小腿放松与大腿自然折叠，步幅稍小、轻快有节奏；保持较高而平稳的重心；呼吸有节奏且要加大深度 二、途中跑的练习 1、轮流领先跑练习。10-12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。 2、结队跑练习。把学生分成几个组，先让学生自己讨论跑的方法，然后按规定的距离，全组协调一致地跑完全程，以全组先到者获胜。 3、往返跑练习。如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连续往返跑几次为组，每组间休息30秒，跑完规定的组数。 4、 易犯错误：跑的节奏性差，全程体力分配不当。 纠正方法：通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性。 四、身体素质练习 1、 推墙练习 2、 往返跑 1 5组 15次× 4组 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求： 1、 队伍整齐、纪律严明 2、 注意力要集中 3、 同学之间互相帮助 教法： 1、 采用侧面示范 2、 边讲解边示范 3、 组织学生进行练习 4、 巡视指导和纠正 5、 集体纠错 6、 组织学生进行身体素质练习 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 结束部分 5′ 1、 放松 2、 师生总结 3、 布置课后练习作业 4、 回收器材 5、 师生再见 1 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：认真放松练习 教法： 1、 教师带领学生放松 2、 引导学生总结 3、 组织学生回收器材 场地 与 器材 1、 田径场 2、 口哨 3、 标志桶 预计运动负荷 运动密度 练习密度约为：40%； 平均心率约为：135% 安全措施 1、 课前检查场地布置情况，器材摆放情况； 2、 练习前进行充分的准备活动； 3、 练习过程中提醒学生安全问题，防止冲撞； 4、 练习后进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$