第八单元 第三章 了解自己，增进健康-【宝典训练】2023-2024学年八年级上下册生物背记小册子(人教版)

生物·八年级全册(R 第三章了解自己，增进健康 第一节评价自己的健康状况 核心要点秘配 要点①给你的健康打分 1.健康的概念及内容。 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身 概念 体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅 仅是没有疾病或者不虚弱 ①需要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生： ②正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的 健康 心态： 身体 ③学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的 能力在社会生活中得到充分的发挥。 健康的三个方面 要点②保持愉快的心情 2.保持愉快心情的三种方法。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。当儿童青少年遇到挫折或者 不顺心的事情时会出现一些情绪问题，可以用以下三种方法来调节自己的 情绪。 ①转移 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、 注意力 下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把 2宣泄 积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消 烦恼 除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避 免伤害别人。 ③自我 当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为 了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以 安慰 帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态 61 宝興背记手册 第二节选择健康的生活方式 核心要点秘园 要点①生活方式对健康的影响 1.生活方式概述。 概念 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。 举例 如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。 2.“生活方式病”及其形成的原因。 日前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病 概述 已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、 非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性 病因 疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾 病的发生和发展。 3.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。 提出问题 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？ 作出假设 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响。 ①低浓度的酒精对水蚤心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤心 得出结论 率有抑制作用； ②烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。 要点②健康的生活方式 4.健康生活方式的内容及其意义。 ①合理营养，平衡膳食；②坚持体育锻炼：③按时作息；④不吸烟、 内容 不喝酒，拒绝毒品：⑤合理安排上网、看电视时间：⑥积极参加集体 活动：等等。 实施 选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始 意义 ①有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病： ②有利于提高人民的健康水平，提高生活质量。 62