情绪的觉察与表达

情绪的觉察与表达 认识情绪，感受情绪，表达情绪 分享 什么叫情绪？ 你什么时候没有情绪？ 空气 情绪的定义 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态 心理状态的晴雨表。 情绪 欣喜若狂 孤独恐惧 焦虑不安 愉悦舒适 悲痛欲绝 满腔怒火 情绪猜猜猜 请两位同学同时上台 随机抽取一个和情绪有关的词语 用表情和肢体动作表演出来 班上其他同学猜一猜 人类的四大基本情绪 喜 惧 哀 怒 想一想： 情绪有没有好坏之分？ 情绪的分类 积极的情绪（正向） 消极的情绪（负向） 快乐、喜悦、热情、信赖、希望、同情、自豪 愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、羞耻、贪婪、嫉妒 情绪 情绪对身体内部功能的影响 高兴时 神清气爽 悲伤时 食欲不振 忧虑时 辗转难眠 惊慌时 心跳加速 愤怒时 热血冲头 长期的负面情绪和疾病相关 小故事 诺贝尔奖 情绪好 捡起稿件 情绪坏 扔进纸篓 思考：如果他情绪没有好转，结局会是怎样的？ 案例 马上要期末考试了，佳佳每天不停地写作业、复习。父母对她要求非常严格，爸爸不准她玩电脑，妈妈不准她看电视。在今天的英语考试中，平时成绩一般的佳佳考出了优异的成绩。同学们对此议论纷纷，怀疑她作弊。她受不了同学们异样的眼光，和几个同学大打出手，最后还被老师叫到办公室批评了一顿，并被罚写检讨。 情绪表达训练 如果你是佳佳，你会怎么表达情绪呢？ 请用以下句式来表达： “我觉得+情绪词汇，因为+原因” 分享 本节课让你印象最深刻的是什么？ 你有什么感受？ 今天的收获对你有什么启发吗？ 心情晴雨表 日期 天气 清晨 睡前 重要事件 情绪 原因 情绪 原因 事件 情绪 例（星期日） 晴 开心 可以睡懒觉 痛苦 被老爸批了一顿 去了欢乐谷 惊喜 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 情绪犹如温度计， 能使人沸腾，也能使人冷却。 $$