3.1 健康课件-2023-2024学年浙教版科学九年级下册

第三章 人的健康 第一节 健康 健康的含义 提高健康水平 学习目标 人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。那么，什么是健康？怎样才能拥有健康？ 世界各国人均寿命排名 世界人口平均寿命为70岁。 日本人平均寿命83岁，居世界第一。 中国人平均寿命74岁，排名世界第90位。 阿富汗人平均寿命44岁，排在末位。 怎么才能健康长寿呢？ 导入新知 知识点 健康的含义 1 1.什么是健康 (1)对健康的误解 健康就是没有疾病和不虚弱，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的 探究新知 (2)概念 指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态 心 理 健康 身 体 社会适应 不愿与人交往 经常得病 郁闷 这些是健康的吗？ 2.健康的三个层次 (1)生理健康 ①人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好 ②身体各项生理生化指标正常 ③无疾病或不处于虚弱状态 (2)心理健康 表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系 正常的智力发展水平，基本的自我认识能力，基本的个性协调能力，基本的自主与独立性，能够控制自己的情绪，基本的生活适应能力，基本的社会交往能力等 心理健康的标准： 自信、自尊 心理健康 (3)社会适应健康 对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化 ①能正确处理与家庭和亲属的关系 ②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系 ③能正确处理与亲密的朋友和关系 ④积极参加各种社会组织和社团活动 3.健康受许多因素的影响 健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。 世界卫生组织提出的健康的10个标志： 1.情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2.具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而 不感到有压力。 3.应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4.善于修养精力，睡眠好。 5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6.体重适中，不胖不瘦，身体好。 7.眼睛明亮且反应敏捷。 8.头发具有光泽而少有头屑。 9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。 以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。 打蓝球是一种很好的锻炼身体的方式，对人体各项机能的健康十分有益，有利于保持和提高生理健康。 在打篮球时，球进了篮筐，或你与队友打出完美 的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪，提高了自 信心，有利于心理健康。 与队友配合进行练习或比赛，庆祝胜利或与人分担失败的责任，增进了与他人和谐相片，即社会适应健康。 认识健康三要素 1．用纸板剪出3个每边大约20厘米长的三角形(或正方形)，分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把3个三角形或正方形粘成金字塔形(或“品字形”)。 2．摘抄报纸、杂志、互联网上有益于健康三要素的文字或照片。把摘抄的文字或选取的照片粘贴在与健康金字塔相对应的地方。 1.评价自己的生活方式 知识点 提高健康水平 2 1．每天是否进食早餐？ 2．每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？ 3．是否参加体育锻炼活动，例如，每星期几次的球类活动或者跑步等？ 4．每天是否有充足的睡眠？ 5．是否从不吸烟、酗酒？ 6．是否能正确面对和处理压抑的状态？ 7．大部分时间是否都是快乐的？ 8．遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？ 把你给出的“是”相加，“是”越多，你的生活方式就越健康。 2.导致疾病、影响健康的因素 病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起 营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起 生活方式也是影响现代人健康的重要因素 不良生活方式及其对健康的影响 ①缺乏体育锻炼 ②不健康的饮食习惯 ③滥用药物 3.“生病——健康”连续区域 一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。 很不健康　 既不生病也不健康　 很健康 降低健康水平　　　　　　提高健康水平 亚健康 怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内最佳健康状态的一端？ 合理膳食，营养全面。积极锻炼，并参加有意义的社会文体活动。养成良好的生活习惯，如不吸烟、不喝酒。保持心理健康。培养良好的社会适应能力。 4.如何保持健康 (1)环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定 (2)发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等 5.决定是否抽烟的过程 作出决定前，你可以通过与父母、老师或其他可信任的长辈交谈，以获得帮助，并考虑你所要采取的行动的好处及危害。 提出问题：朋友让我抽烟，该怎么办？ 列举危害：会损伤呼吸系统，可能引起肺癌等多种疾病，会上瘾，会给长辈留下不好的印象…… 作出决定：告诉朋友，我不抽烟。 评价：这是个好决定，因为抽烟危害健康。 列举好处：