第三十三课 放松心情 教案-五年级下册小学心理健康同步精品课堂系列（北师大版）

北师大版《心理健康》五年级下 第三十三课 放松心情 教案 一、学情分析 五年级的学生心理、生理都在快速发展变化。他们通常对新鲜事物充满好奇，愿意尝试并表达自己的感受，但同时也容易感到压力和焦虑，尤其在面对学校活动和学习压力时。学生们的自我意识逐渐增强，开始关注自我表现，并渴望在同伴中获得认同。因此，引导他们正确理解和处理压力，对他们的健康成长至关重要。 二、教学目标 1.知识与技能：认识到压力是生活中的一部分，了解压力的积极和消极影响； 掌握基本的压力管理技巧，如深呼吸、冥想等放松技术。 2.过程与方法：通过“快乐冥想”活动，学生可以亲身体验冥想的放松效果，从而理解它如何帮助缓解压力；通过“心情话吧”和“活动在线”的讨论环节，鼓励学生分享自己的经历和感受；通过小组活动和个人思考，学生可以对自己的压力反应进行反思，并学会如何在日常生活中应用所学的放松技巧。 3.情感态度价值观：培养学生的同理心，理解他人在面对压力时的感受和反应；强化积极应对挑战的态度，鼓励面对困难时保持乐观和从容。 三、教学重难点 重点：让学生理解压力的双重性，学会区分积极压力和消极压力；教授学生实用的压力管理技能，如冥想和深呼吸。 难点：学生可能难以开放心扉，分享自己的真实感受和经历；让学生理解并运用新学的放松技巧到日常生活中。 四、教学准备 准备冥想音乐和放松的环境布置。 五、教学过程 （一）引入活动：“快乐冥想”活动（10分钟） 活动规则 1.请同学们闭上眼睛，伴着柔和的冥想音乐进行一个3-5分钟的冥想。 2.找到一个舒适的坐姿，双脚平放在地上，双手放在膝盖上，尽量让自己放松。 3.闭上眼睛，开始深呼吸：吸气时用鼻子，吸气时用嘴巴。 4.冥想期间，应保持安静，不得交谈或走动。也可以选择不参与冥想，但应坐在原位，不打扰他人。 5.冥想结束，分享自己的感受和体验。 总结：今天我们通过冥想的方式，体验了放松身心的感觉，并在分享中互相了解大家的感受和体验。这是放松心情的一个好方法，帮助我们更好地应对日常的压力和焦虑。接下来，我们将学习更多如何在日常生活中保持放松和积极的心态的方法。 （二）心情话吧（5分钟） 学校要举行六一歌咏比赛，莎莎高兴极了，她可是班里的百灵鸟。莎莎嗓音甜美，而且她非常愿意在同学们面前展示自己的歌喉，让更多人认识自己。这次是全校性的比赛，莎莎是代表五一班去参赛，如果这次能获得名次的话，还会被推荐到市里，参加市级比赛。 莎莎越想越觉得这次比赛很重要，她下定决心：一定要努力练习，一定要获得名次，为五一班赢得荣誉。于是，在比赛前的两个星期，莎莎每天都认真地练习。还有三天就比赛了，莎莎既紧张又激动，晚上很难入睡，及时睡着了也睡不踏实。 这时，一件意想不到的事情发生了：莎莎的嗓子哑了，而且还疼得厉害。莎莎都快急死了。医生告诉她，不能急，嗓子要慢慢才能好。最终由于嗓子的问题，莎莎没能参加歌咏比赛。 想一想： 1.你认为莎莎在比赛前的练习方式是否正确？她应该怎样平衡练习和休息？ 2. 当莎莎发现自己的嗓子出现问题时，她应该如何处理？是否有预防措施可以避免这种情况发生？ 总结：莎莎的经历告诉我们，在追求目标的过程中，过度的紧张和压力可能会影响我们的健康和表现。我们应该学会合理地平衡练习和休息，关注自己的身体和情绪，避免过度劳累。同时，也要学会面对挫折和意外，找到适当的方法和态度来处理，而不是过于焦虑和急躁。 （三）心灵港湾（3分钟） 1.积极压力 是指令人兴奋、愉快和具有积极作用的压力。比如，学校最近要进行期末考试，你想充分发挥自己的水平，对此你可能会感到压力，如果认真复习，做好了准备，那么压力有助于集中精力做得更好。 2.消极压力 是指对人的身体和心理健康，以及学习、工作和生活的状态产生消极作用的压力。如因为考试感动过分紧张、焦虑，那么可能会头疼、肠胃不适、感到疲惫不堪，从而影响你的考试成绩。 （四）活动在线（12分钟） 活动一：我的经历 请把你印象最深的压力事件写出来，说说你当时是怎么做的，结果怎么样？有哪些需要改进的地方？ 压力事件： 。 当时我的身体反应： 。 当时我的感受： 。 当时的做法： 。 结果： 。 需要改进的地方： 。 这件事带给你的感受： 。 感悟：同学们通过分享自己的压力事件，我们可以更好地理解自己在面对压力时的反应和情感，同时也可以