第三十二课 从容应考 课件-五年级下册小学心理健康同步精品课堂系列（北师大版）

从容应考 第三十二课 活动规则 1、小组活动，每组6-8人。 2、老师为每个小组准备了考试相关的问题卡片，包括学科知识问题和情感反应问题。每轮开始时，一名同学从当前小组中轮流抽取一张卡片，该同学需要快速、准确地回答抽到的问题。 3、小组分享。 一、热身活动：“快问快答”活动 2 “快问快答”问题 1.你最喜欢的学科是什么？为什么？ 2.你觉得哪门学科的考试最容易？ 3.请列举三门你觉得难度较大的学科。 4.在最近一次的数学考试中，你遇到了哪个问题最困扰你？ 5.你最担心哪门科目的考试？ 6.考试前，你通常会有什么样的感觉？ 7.如果你忘记了重要的考试内容，你会怎么办？ 8.你通常如何缓解考试前的紧张感？ 9.考试时，你更担心答题时间不够，还是答案是否正确？ 3 说一说 请分享一个你在活动中学到的有效应对考试焦虑的方法？ “快问快答”活动 感悟 通过同学们的互动参与和分享，我们更好地了解自己对考试的态度和应对考试焦虑的方法，接下来，我们将进入正式的教学环节，探讨更多关于“从容应考”的方法和技巧。 5 二、心情话吧 欢欢是小学五年级的学生了。他平时语文学得很好，但是数学成绩比较差，总是一考就糟。在重要考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼、出汗、身体发冷。本来记住了的术语、公式，到考试的时候就想不起来了。越是重大的考试，他的成绩就越不好。考试结束后，不用服药他也能恢复正常。 小沙原来是个粗心大意的人，书上明明写的是3，可是在她笔下却成了5。考试时，本来会做的题，这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。后来小沙下决心改变，首先是克服粗心马虎的毛病，认真学习。 现在小沙抄题目、做作业都会仔细检查、认真改正其中的错误；写字规范不潦草。重要的是，她无论做什么事，先做好充分准备，一气呵成，中间不停顿、不间断。由于小沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。 想一想 01 欢欢在考试前总是感到很紧张和焦虑，你们能给一些建议给他吗？ 02 小沙通过改变自己的学习习惯和态度，成功地提高了成绩。你们认为自己在学习中有哪些习惯或态度需要改变以获得更好的成绩？ 欢欢和小沙的案例反映了同学们在面对考试时可能出现的不同问题和应对策略。欢欢遇到的焦虑和身体不适问题，以及他的数学成绩下降，可能与他对数学的自信度和准备不足有关。小沙通过改变自己的学习态度和习惯，成功地提高了学习成绩。大家也分享了自己的经验和建议，不仅可以进一步了解了应对考试焦虑和提高学习效率的方法，也能增强自己对学习和考试的自信呢。 什么是考试焦虑？ 三、心灵港湾 是指在考试之前或者考试的时候，感到非常紧张、担心自己考不好。通常表现为一系列的生理反应，如心跳加快、出汗和手脚冰凉等，也会有一系列心理反应，如担忧、无助、胆怯等。 三、心灵港湾 考试焦虑的类型 1、考前焦虑，如考试前几天就忧心忡忡、紧张害怕、无法集中精力复习。 2、考中焦虑，如出现怯场、暂时遗忘等情况。 3、考后焦虑，考完担心成绩不理想，烦躁不安、苦闷等 四、活动在线 活动一：考试失利之后 请同学们回忆学习上曾经影响最深刻的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表并分享“我们应如何应对学习上的困难和挫折”。 感悟 同学们分享了自己在学习中遇到的挫折和困难，这帮助大家回顾和思考过去的经验和反思自己的应对方式。通过填写表格，大家整理了自己面对挫折时的心态、行动和结果，从而更清晰地认识到应对学习困难的重要性。通过分享和讨论，大家也可以学会了如何面对挫折，还能获得其他同学的建议，为未来学习中的困难做好心理准备。 四、活动在线 活动二：归纳总结 请大家讨论下面的问题。 1.考试前要做的准备工作有： 。 2.你考试前的准备工作做得怎么样? 。 3.考试的时候需要注意的问题有： 。 4.考试没考好，我们应该： 。 感悟 同学们首先归纳了考试前的准备工作和注意事项，这帮助大家更系统地理解了考试前的重要准备和注意点。其次分享了自己的考试准备经验，比如复习时间、做题技巧等，从而对自己的准备情况有了更清晰的认识。最后，通过对考试后的反思，也明白了失败并不可怕，关键是学会从中吸取教训，继续努力。 五、方法指南 考试焦虑是一种常见的现象，那么，我们该怎么样克服考试焦虑，从容应考呢？ 1、努力学习，打好基础 “一分耕耘，一分收获”，平时认真学习，好好复习，考试才能胸有成竹。 从容应考，我们可以这样做： 2、正确看待考试 考试反映了平时学习