七年级上册政治（教科版）导学案：第五单元 在份数的背后（5份）

第十二课　考试的心情 从容应考 你想对漫画中的父母说些什么？ 提示：从学习压力的两面性来答，明确过度的学习压力带来的消极影响。[来源:学.科.网Z.X.X.K] 1．面对考试，不同程度的紧张会产生不同的影响。适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率；过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 2．调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。 3．考试中发现自己过于紧张时，可以用认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法等进行调节。 4．要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是在考试前作好充分的准备。 1．为什么考试前要保持适度的紧张？ 因为适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。考试前保持适度的紧张有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。我们要调节、避免和克服过度紧张的心情，从容应考，发挥真实水平。 2．考试紧张心理的调节方法有哪些？考试前要作好哪些充分的准备？ （1）考试中发现自己过于紧张时，可以用认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法等进行调节。 （2）合理安排学习与休息时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力；平时要认真学习，及时复习。此外，还应学会一些必要的考试技巧。 1．学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。下面属于积极影响的是（　　）。 ①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能　②适度的学习压力会使焦虑不断增加　③适度的学习压力能增强学习动力　④适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 A．①② B．③④ C．①③ D．②④ 解析：②④属于过度学习压力的不良影响。 答案：C[来源:学科网ZXXK] 2．下列现象属于考试过度紧张的有（　　）。[来源:学科网ZXXK] ①经常忘记在考试卷中写上名字与座号　②一坐到考场里脑子就出现空白　③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧　④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①②③④ 答案：C 3．要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（　　）。 A．在考试前作好充分的准备 B．学会必要的考试技巧 C．调节过度的紧张心理 D．良好的考试环境[来源:Z§xx§k.Com] 答案：A 4．不少中学生常常在考试之前出现一系列不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合征”。下列能缓解这一症状的有效方法是（　　）。 A．不参加考试，放弃所有的挑战 B．实事求是地调整自我期望，不对考试结果期望过高 C．停止学习活动 D．增加学习时间 答案：B 5．临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，出现了考试焦虑。考试焦虑有什么危害？ 答案：考试焦虑会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 [来源:学#科#网] $$ 平静看分数 漫画中的学生对待成绩的态度是否正确？他考了0分说明了什么？ 提示：不正确。说明他平时没有端正的学习态度、良好的学习方法和学习能力等。 1．学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极的作用。 2．确定恰当的期望。如果一个人的自我期望值过低，可能会导致不思进取。如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑。 3．正确看待分数。分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可在一定程度上反映一个人的心理素质。我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。 [来源:学*科*网] 1．分数反映了什么？ （1）分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。[来源:Z§xx§k.Com] （2）分数也可在一定程度上反映一个人的心理素质，但是分数反映的只是某一阶段的学习情况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。 2．我们应怎样正确对待分数？ （1）我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。 （2）以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，进一步改进学习，实现全面发展。 1．如果一个人自我期望值过低，可能会导致（　　）。 A．紧张焦虑 B．不思进取 C．自高自大 D．盲目乐观 答案：B 2．在学习上颇有上进心的小林平时数学成绩总是70分左右，马上又要数学考试了，你认为小林应该给自己定一个怎样的