4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 01 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 05 运用情绪调节的方法有什么作用？ 自主学习 02 如何正确表达情绪？ 03 为什么要学会合理调节情绪？ 04 如何调节情绪？（方法） PART 01 情 绪 表 达 探究分享 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 人与人之间的情绪会相互感染 人与人之间的情绪会相互感染，关乎健康，关乎人际关系 要合理进行情绪表达，对自己的情绪加以管理 伍子胥一夜白头 读史明智 诸葛亮三气周瑜 范进喜极而疯 思考：这说明情绪的表达会产生怎样的影响？ 1.为什么要学会正确表达情绪？？P39AB ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 情景一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 情景三：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？” 请问： 1.情景一、二中，小红和小王的情绪表达合适吗？为什么？ 2.情景三的说法你认可吗？你认为情绪表达要注意什么？ 要顾及到他人的感受，要用恰当的方式表达情绪。 要符合道理，符合法律，符合道德（合理、合法、合德） 情景探究 8 第二目 情绪调节 与自己相处时 9 那明天的你希望拥有哪种情绪呢？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 难道负面情绪就一点好处都没有嘛？ 为什么要学会正确调节情绪？ 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 喜极而疯 忧思成疾 结合图片，谈谈你的感悟。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 3.为什么要学会调节情绪？ ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何调节情绪？ 换个角度看问题，心情就会不一样哦！ 改变认知评价 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。 转移注意法 15 沉迷游戏 暴饮暴食 破坏公物 × × × 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 合理宣泄 16 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 放松训练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 改变认知评价 情绪调节 调节情绪的方法P40 转移注意力 合理宣泄 放松训练 知识链接 自我安慰法 语言节制法 自我暗示法 愉快记忆法 幽默化解法 比较升华法 18 情境探究 甲：“遇到这种情况，我一般会向老师说明和请教。” ①与信赖的长者交流 乙：“我认为，首先就是不要对对方大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。” ②自我提醒，避免情绪失控 丙：“我觉得还是和对方坦白我的感觉比较好，但是要平静地说明。” ③“我感到愤怒，是因为……” 丁：“遇到这种情况，我会让自己先去做别的事情，等我冷静了再和对方说。” ④找一种适合自己排解愤怒的活动形式 ⑤写一封信 有一天，因为同组的好友没有做好卫生，导致小组被扣分，我很生气！ 愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能） 与长者交流 写一封信 活动排解 自我提醒 合理表达 ①为他做些体贴的事 ②做一个耐心的听众 ③设身处地，向他表示理解 ④帮助他转移注意 如何安慰他人 ？ 总结归纳 为什么要学会调节情绪？ 情绪调节 如何表达自己的情绪？ 情绪表达 为什么要学会表达情绪？ 情绪的管理 如何调节情绪（方法）？ 1. (2022辽宁抚顺期末)“情绪也可以做垃圾分类!”心理专家建议:焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成长;愤怒、绝望、抑郁属于“有害