4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 新课 导航 1.为什么要合理表达情绪？ 2.如何正确地表达情绪？ 3.为什么要正确对待自己的各种情绪感受？ 4.调节情绪的方法有哪些？ 5.合理调节情绪的作用/意义/为什么要合理调节情绪？ 01 情绪表达 快乐可以“传染” 感动可以“传染” 悲伤可以“传染” ①人与人之间的情绪会相互感染。 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）； 喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪的表达与我们的身心健康有关 5 思考：1、情绪的表达是否只是自己的事？ 2、你能想象当时月月的心情吗？ 3、月月和微微的关系为什么渐渐疏远了？ 一次，外语月考，微微得了98分，全班第一。她高兴极了，大声欢呼起来，而微微的同桌月月先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。此后，她和微微的关系渐渐疏远了…… 一个人的的情绪会影响周围的人。 情绪的表达关乎人际交往。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 1.为什么要合理表达情绪？ 7 02 情绪调节 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 1.学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2.表达情绪时要照顾他人的感受； 3.不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 2.如何正确地表达情绪？ 小明毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与他人沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小明却真的伤了自己。 （1）小明最终“忍出内伤”，给我们什么启示？ （2）我们应如何对待自己的情绪，让青春更加美好？ ①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要… ②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更… 10 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康。 ③学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的 3.为什么要正确对待自己的各种情绪感受？ 11 转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。 改变认知评价 改变对事物的看法，心情就会不一样。 转移注意 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 美美睡一觉 弹弹钢琴 挥笔作画 去郊游 看看书 看电影 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭 适当的哭一场 动 喊 诉 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠 进行适当的运动 合理宣泄 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 放松训练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 4.调节情绪的方法 ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 ①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ②运用情绪调节的方法，有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。 ③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 ④保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 5.合理调节情绪的作用 Also he his male air bring is Signs first creepiest. 2.做一个耐心的听众。 Also he his male air bring is Signs first. Also he his male air bring is Signs first. 1.为他做些体贴的事。 Also he his male air bring is Signs first. 3.设身处地，向他表示理解。 4.帮助他转移注意。 安慰他人 18 $$