第八单元 第三章 了解自己，增进健康 背记本-【夺冠百分百】2023-2024学年八年级下册生物新导学课时练（人教版）河北专版

第三章了解自己，增进健康 【知识框架】 评价自己的健康状况 了解自己，增进健康 选择健康的生活方式 健康的生活方式 生活方式对健康的影响 第一节 评价自己的健康状况 【重难归纳】 1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不 仅仅是没有疾病。 2.心情愉快是青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪 反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。 3.调节情绪的方法：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰。宣 泄时要注意宣泄的对象、地点和场合。 -29 第二节 选择健康的生活方式 【重难归纳】 1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮 食习惯、起居习惯、娱乐活动等。 2.生活方式对健康的影响 (1)慢性、非传染性疾病（恶性肿瘤、心脑血管病、糖尿病等），又 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的 风险还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些 疾病的发生和发展。 3.不健康的生活方式：酗酒、吸烟、吸毒、染上网瘾、不良的饮食 习惯。 4.探究实验 (1)探究酒精对水蚤心率的影响： 结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时， 水蚤死亡。 (2)探究烟草浸出液对水蚤心率的影响： 结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。 30