第八单元 第三章 了解自己，增进健康（背记手册）-【名师学案】2024-2025学年八年级下册生物分层进阶学习法（人教版）

第三章了解自己，增进健康 令知识网络 健康的概念 身体健康 健康的三个层次{心理健康 评价自己的 社会适应状态良好 健康状况 转移注意力 情绪调节的三种方法宣泄烦恼 了解自己，增进健康 自我安慰 生活方式的概念 生活方式病 生活方式对健康的影响 探究酒精或烟草浸出 液对水蚤心率的影响 选择健康的 意义和内容 生活方式 吸烟的危害 选择健康的生活方式{酗酒的危害 吸毒的危害 网瘾的危害 21八年级生物下册 →知识要点 第一节 评价自己的健康状况 1.健康指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 2.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 3.调节自己情绪的方法：方法一转移注意力；方法二宣泄 烦恼；方法三自我安慰 。 第二节选择健康的生活方式 4.恶性肿瘤 、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非 传染性疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 5.吸烟能诱发多种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎），还有 可能诱发肺癌。 6.酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症 的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。 7.吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能。 8.染上网瘾会使人身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产 生错误的思想道德观念。 9.健康的生活方式（举例）：合理营养，平衡膳食；坚持体 育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品 合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。 八年级生物下册22