4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

图 年 S 1、为什么要学会表达情绪？ 2、如何以恰当方式表达自己的情绪？ 3、为什么要调节情绪？ 4、如何合理调节情绪？ 5、愤怒管理的方法？ 6、如何安慰他人? 高效预习：p39-41 2 情绪是可以传染的。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 撒 气的“食物链” 情景一： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 … … “好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳 着……周围的邻居都被吵醒了 上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适 吗?为什么? 恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害 自己，同时符合社会规范的。 拓展认知 何为 恰当 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 （合时合地） （合情） （合德合法） 说说你的见解：什么是“恰当的方法” ？ 探究分享 4.我们应该如何避免陷入“路怒”危机？ 开开心心出门去 路遇加塞你别急 交通堵塞是常事 公路往来人车多 挑战:小组合作完成交通安全“顺口溜” 分析归纳 积极情绪 负面情绪 享受喜悦和快乐 适度的负面情绪 持续处于负面情绪 学会合理调节情绪 合理地调节情绪 使情绪发生一定变化 更好地适应环境 青春生活更加美好 适应突发事件 危害身心健康 WHY 帮助他人改善情绪，保持积极乐观心境 新课讲授 New lesson to teach 2.如何表达自己的情绪？ 笔记2 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益； 8 情绪调解 情绪 2 古时候，一个人到朋友家吃酒，突然发现酒杯里有一条蛇影，随之心情紧张、疑虑、心境颇坏，不久身体颇感不适，不思饮食，最后患了一场大病，后来，他得知那杯中的蛇影，原来是朋友挂在墙上的一张弓的影子，这才解除疑虑，恢复了心情的平静和身体的健康，这就是“杯弓蛇影”的故事。 杯弓蛇影 思考：负面情绪会对我们产生哪些影响？ 积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 消极影响：但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。 情境体验三 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 思考：这说明合理调节情绪有什么好处？ 3.为什么要调节情绪（影响）？ 二、管情绪 明原因 ①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 唉，只剩下半杯水了！ 太好了，还有半杯水！ 半杯水哲学 改变认知评价 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 转移注意法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 听音乐 改变环境 商场 公园 图书馆 合理宣泄法 遇到消极情绪时，不要压抑，要以恰当的的“宣泄”方式痛痛快快地表达出来。 合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 在适当的场合哭一场 和朋友、家人倾诉 放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 改变认 知评价