4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 第四课第二节 1 知 识 清 单 01.情绪的表达会有怎样的影响？ 02.如何合理的表达自己的情绪？ 03.为什么要学会调节情绪？ 04.调节情绪的方法？ 05.合理调节情绪有什么意义？ 思考： 1.视频中的笑声魔性吗？ 2.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？ 人与人之间的情绪会相互感染 （1）不同意，独特，穿奇装异服，盲目从众。 负面情绪会引发疾病： 1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 情绪的表达会影响我们的身心健康。 （1）不同意，独特，穿奇装异服，盲目从众。 撒气的“食物链”---踢猫效应 情绪表达关乎人际交往 情绪调节的重要性 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 情绪表达小剧场：友谊的小船 如果你是小平，你会用何种方式表达自己的愤怒？请开展小组合作，根据情境，编写脚本，让情节更丰满,并进行表演。 情境设计 小平私下约了小宁，表达了愤怒，要求道歉。 情境设计 小平觉得小宁可能不是故意的，平静地向小宁提出了建议。 情境设计 小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益 议一议：以上三种情境哪些表达方式是恰当的？我们该如何正确的表的情绪? 情境续写：根据刚才三个情境发挥想象力，请续写小宁和小平友谊的小船将如何行驶…… 情境设计 小平私下约了小宁，表达了愤怒，要求道歉。 情境设计 小平觉得小宁可能不是故意的，平静地向小宁提出了建议。 情境设计 小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。 情绪的表达关乎人际关系 维持友谊 维持友谊 友谊翻船 1.正确表达情绪的原因 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.正确表达情绪的要求 TWO 情绪调节 情境一 期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 情境二 语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。 情境三 王大妈有两个儿子，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。 你如何认识以上三种情景中的情绪感受？ 那个情景中的主人需要调节情绪？为什么？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们的适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 笔记：3.为什么要学会调节情绪？（P40） 怎样使老奶奶由悲转喜呢？ 转变思维方式，改变态度，调整角度。 老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！ 改变认知评价 转移注意力 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 美美睡一觉 看看电影 去郊游 　遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 大声歌唱 体育运动 合理宣泄 NO 这样的发泄方式合理吗？ 放松训练 ①改变认知评价 是治本的方法，可以换个角度看问题； ②转移注意 参与体育活动、听音乐、读小说、看电影、散步，整理房间等； ④放松训练 通过深呼吸法、想象放松法、练瑜伽和肌肉放松等放松自己。 ③合理宣泄 大哭