4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 01 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 05 运用情绪调节的方法有什么作用？ 02 如何正确表达情绪？ 03 为什么要学会合理调节情绪？ 04 如何调节情绪？（方法） 自主学习 01 情绪表达 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人； ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地） 表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情） 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理） 2.如何正确表达情绪？ 5 02 情绪调节 人生路漫漫，有喜也有悲哀，该喜则喜，该悲则悲。 《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 上述材料说明了什么？ 情绪是需要调节的 3.为什么要学会调节情绪？ ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ①改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度 哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！ 哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！ 一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好 天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀 9 当出现情绪不佳的情况时，做自己感兴趣的事情，如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。 思考：这些是哪一种调节情绪的方法？ ②转移注意法 10 ③合理宣泄法 通过简单的“发泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式发泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包，写日记等。 思考：这些是哪一种调节情绪的方法？ 放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。 2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。 3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。 4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。 ④放松训练法 ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 4.调节情绪的方法 ①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境 5.调节情绪的作用 教师寄语： 生活有时并不那么美好，有黑暗，也会有光。 与其用消极的态度处世，不如积极地面对生活。 改变自己，从管理情绪开始，学会和自己的情绪做朋友，何不是一次勇敢的成长呢？ $$