4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 道德与法治 详细内容……点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容。 EMOTION MANAGEMENT 导入新课 这种情绪属哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果? 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 无论何种情绪均需调控 自主学习 怎样管理愤怒？ 在表达情绪时要注意什么？ 如何正确看待各种情绪感受？ 如何安慰他人？ Supporting text here. …… 学会合理调节情绪的作用？ 为什么要以恰当 方式表达情绪？ 当我们参加婚礼，看到一对新人及其家属高高兴兴，现场气氛非常热烈，此时我们也会感到高兴快乐。 情绪表达 说明情绪会相互感染。 这说明了什么？ 请你来判断 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小王和小张的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。 课海拾贝 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2 处于疫情期间，宅在家中的我们，是否也会产生以下情绪问题： 1.每天不停地刷屏，关注疫情消息，越看越觉得害怕 2.没有老师和家长的监督，学习难以进行，比较烦躁 3.长时间无法集中注意力，无心做任何事情 4.不停地量体温，担心自己会染上疫情 5.纠结开学后同疫区返校同学的人际问题 …… 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面状态，则可能危害我们的身心健康。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 学会合理地调节情绪， 使情绪在生理活动、 主观体验、外显表情 等方面发生一定的变化， 有助于我们更好地 适应环境。（学会合理地调节情绪的意义） 常用的调节情绪的方法 合理宣泄 改变认知评价 转移注意 放松训练 改变认识评价法 给自己积极的心理暗示，在心里告诉自己“我能行”。 反复提醒自己:不要紧,今天的失利是为明天的成功做准备的。 转移注意法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 画画 看 书 改 变 注 意 焦 点 合理宣泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 调节情绪：放松训练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 悲伤的小雨 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？ 出谋划策 耐心地听她倾诉。 设身处地，表示理解。 帮她转移注意。 为她做些体贴的事。 做法 拓展空间 抑郁 焦虑 悲伤 恐惧 选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。 16 本课小结 恰当表达情绪 情绪会相互感染 正确对待各种情绪感受 情绪调节的方法 情绪表达 情绪调节 情绪的管理 17 $$