4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 七下第二单元第四课第二框 6.1 国家权力机关 核心素养目标 【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态 【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。 2 主要问题 为什么要学会调节情绪？ 如何学会管理情绪？ 调节情绪的方法？ 为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 1 2 3 4 情绪表达 情绪 1 憋笑挑战： 游戏规则：老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，另一位扮演憋笑者。30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，则憋笑者胜利。 议一议： ▶为什么会被逗笑？ ▶为什么台下的同学也跟着会被逗笑？ 看了以上图片你分别有怎样的情绪感受？ 快乐、紧张、激动、悲伤等情绪是会互相感染的。 踢猫效应 情绪会相互感染、影响人际交往。 “漫画讲析” 故事后续： ▶平日里兢兢业业的父亲因为年终奖被取消，晚上头疼得睡不着觉。 ▶被父亲训斥后的儿子，晚上吃饭的时候不想跟父亲多说一句话。 人际交往 身心健康 “知识总结” 1、为什么要合理表达情绪？P39 ①人与人之间的情绪会相互传染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 “情境分析” 情境一 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫。 情境二 一女子因心情并不好，有意站在路边将石子踢向行驶中的机动车。 情境三 试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，小强向小明炫耀自己的高分，并嘲笑小明。 注意时间场合 不能违反道德法律 考虑他人心理感受 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 情绪表达的恰当方式 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 （合时合地） （合情） （合德合法） 2.怎样正确表达情绪？ 11 情绪调解 情绪 2 古时候，一个人到朋友家吃酒，突然发现酒杯里有一条蛇影，随之心情紧张、疑虑、心境颇坏，不久身体颇感不适，不思饮食，最后患了一场大病，后来，他得知那杯中的蛇影，原来是朋友挂在墙上的一张弓的影子，这才解除疑虑，恢复了心情的平静和身体的健康，这就是“杯弓蛇影”的故事。 杯弓蛇影 思考：负面情绪会对我们产生哪些影响？ 积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 消极影响：但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。 情境体验三 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 思考：这说明合理调节情绪有什么好处？ 3.为什么要调节情绪（影响）？ 二、管情绪 明原因 ①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 唉，只剩下半杯水了！ 太好了，还有半杯水！ 半杯水哲学 改变认知评价 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 转移注意法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 听音乐 改变环境 商场 公园 图书馆 合理宣泄法 遇到消极情绪时，不要压抑，要以恰当的的“宣泄”方式痛痛快快地表达出来。 合理宣泄不等于放纵、任性