4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 学习目标 1.认识情绪表达的重要性 2.掌握调节情绪的原因和方法 3.学会管理和调节情绪并以恰当方式表达情绪 重点：掌握调控情绪的方法，能够自我调适，自我控制。 难点：掌握表达情绪的恰当方式，学会参与社会公共生活的方法。 蒋凤：各位老师大家好，我是北京西城教育研修学院中学政治教研员蒋凤。坐在我旁边的是青岛西海岸新区教育发展研究中心初中道德与法治教研员周文君。（打招呼）这一讲，我们将围绕“学”为中心的交流状态——合作式学习这一内容和老师们一起交流学习。 2 情绪表达 情绪 1 看了以上图片你分别有怎样的情绪感受？ 快乐、紧张、激动、悲伤等情绪是会互相感染的。 踢猫效应 情绪会相互感染、影响人际交往。 你说我说 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 让自己兴奋的事 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事 当时的情绪 周围人的表现 故事一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 故事二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 故事三：浙江金华一对夫妻同患癌症，两人相互鼓励，乐观生生活，用快乐对抗安正，治疗后癌症没有复发。 思考：从这三个故事中，我们可以得到怎样的结论？ 情绪的表达会影响身心健康。 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 知识小结 一 请你来辨析 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 我们应了解自己的情绪，接受它们，以恰当的方式表达出来。 探究与分享：小平的情绪 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 （1）分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ (2)根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。 （1）第一种方式：在班级，小平十分气愤地质问好朋友…… （2）第二种方式：在放学的路上，小平…… …… …… …… 情绪调解 情绪 2 情境继续： 秘密被班里很多同学知道，小平情绪非常激动。如果你是他的好朋友，请你将常用的调解情绪的方法分享给他，帮助他缓解自己的情绪。 分组讨论： 各小组选代表发言。 情绪调解的方法 改变认知评价 转移注意 合理 宣泄 放松 训练 唉，只剩下半杯水了！ 太好了，还有半杯水！ 半杯水哲学 改变认知评价 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 转移注意法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 听音乐 改变环境 商场 公园 图书馆 合理宣泄法 遇到消极情绪时，不要压抑，要以恰当的的“宣泄”方式痛痛快快地表达出来。 合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 在适当的场合哭一场 和朋友、家人倾诉 放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。 调节情绪有方法有哪些？这些方面有什么作用？ 1）改变认知评价 2）转移注意法 3）合理宣泄法 4）放松训练 5）理智控制法 作用：1）这些方法，