4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 6.1 国家权力机关 核心素养目标 【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态 【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。 2 1. 为什么要合理表达情绪？P39 2. 怎样合理表达自己的情绪？P39 3. 为什么要合理调节情绪？P40~41 自主学习 4. 怎样正确调节情绪？P40 PART 01 情 绪 表 达 快乐可以“传染” 感动可以“传染” 悲伤可以“传染” ①人与人之间的情绪会相互感染。 正确表达情绪的原因 情绪表达与自己的身心健康有关 情绪表达关乎人际交往。 八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。 　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。 预测一下他今后的朋友关系会怎样？ 知识小结：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 周围的舆论氛围 对某件事情的预期 人的生理周期 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39 请你来判断 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小王和小张的做法是否合适？ 请说明理由。 我们要学会以适当的方式表达自己的情绪。 适当的方式是指：表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人；不违反道德与法律，不损害他人和集体利益。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 情绪表达的恰当方式 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 （合时合地） （合情） （合德合法） 2.怎样正确表达情绪？ 11 PART 02 情 绪 调 节 3.为什么调节情绪？（意义/作用） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 积极的心态 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 喜极而疯 忧思成疾 结合图片，谈谈你的感悟。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 3.为什么要学会调节情绪？ 二、情绪调节 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何调节情绪？ 如何调节自己的情绪呢？ 改变认知评价 你知道这则故事吗？说出来与大家分享 ? 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 4.调控情绪的方法有哪些？ 近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。 ②转移注意 思考：师生在用什么方式调节情绪？ 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 探究四 调节情绪的方法 调节情绪：③合理宣泄 踢足球 写日记 找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。 我们还可以 沉迷游戏 暴饮暴食 破坏公物 × × × 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 合理宣泄 21 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 ④放松训练 深深地