4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 自学导航：阅读教材P39-41（3分钟） 为什么要学会调节情绪？ 如何学会管理情绪？ 调节情绪的方法？ 为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 1 2 3 4 主要问题 为什么要学会调节情绪？ 如何学会管理情绪？ 调节情绪的方法？ 为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 1 2 3 4 PART 01 情 绪 表 达 悲伤是可以“感染”的 高兴是可以“感染”的 恐惧是可以“感染”的 人与人的情绪是可以相互感染的！ 情绪的表达 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 小游戏：观察图片，说出图中人物的情绪 材料二：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。 思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？ 材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。 ①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。 ②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？①②P39 ①人与人之间的情绪会相互感染； ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地） 表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情） 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理） 怎样恰当的表达情绪？ 9 PART 02 情 绪 调 节 她告诉记者，她每天所做的就是调整自己每天的想法，确保都是积极向上的。“当你有不好的情绪时，你必须积极地思考一切。” 2021年对于张伟丽来说并不轻松。当年4月，她不敌挑战者罗斯·纳马尤纳斯，失去金腰带，质疑声音袭来。同年11月，张伟丽在与罗斯的复赛中再次失利。 2022年11月，张伟丽在UFC281(终极格斗冠军赛)中重获金腰带： “当你经受困难和挫折的时候，不要放弃、坚持，一定会重新得到你想要的”。 思考：积极调节情绪有什么意义？ 探究二：为什么要调节情绪 11 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 2.林黛玉的事例给我们什么启示？ 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 1.看了这张图片，你有什么感悟？ 探究三：为什么要调节情绪 12 探究二：为什么要调节情绪 如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？ 提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》 13 马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。 学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 思考：这说明合理调节情绪有什么好处？ 探究三：为什么要调节情绪 单击此处添加标题 享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 可以帮助我们适应突发事件。 可能危害我们的身心健康。 保持积极的心态 适度的负面情绪 持续处于负面情绪状态 3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？） 同学们,有什么好的方法来帮助我们调节情绪？ 出谋划策 16 改变认知评价 真实发生的事情（Activating event） 对事情的认知或想法（ Belief ） 情绪反应（ Consequence ） 你走在街上，突然摔了一跤（A） 好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1） 尴尬，羞愧（C1） 没事，就是摔了一跤（B2） 平静（C2） 让我们产生情绪的是想法B而非事件A！ 情绪ABC理论 转移注意 弹弹钢琴 去郊游 挥笔作画 美美睡一觉 看 看 书 看 电影 合理宣泄 放声歌唱 进行剧烈运动 适当场合哭一场 向他人倾述 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 如何看待这种宣泄？ 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 放松训练 呼吸调节法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 想象放松法 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 肌肉放松法