4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 6.1 国家权力机关 核心素养目标 【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态 【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。 2 自主学习 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ 2.如何合理表达情绪？ 3.正面情绪和负面情绪对我们有什么影响？ 4.为什么要学会调节情绪？ 5.调节情绪的方法有哪些？ 6.如何安慰他人？ 01 情绪表达 （1）人与人之间的情绪会相互感染。 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 快乐可以“传染” 感动可以“传染” 悲伤可以“传染” 6 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 这些事例说明了什么？ ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达会影响身心健康，人际交往等。 ③情绪的表达关乎人际交往。 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ 小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 演员请就位 A:小平感到很生气，立即找到他的好朋友，质问他为什么传播自己的秘密。 B:小平很生气，但是他平静了自己的心情，找到自己的好朋友，告诉他要尊重他人的隐私，泄露他人的秘密是不尊重他人的行为。 C:小平感到很生气，但是他没有找到他的好朋友，而是在日记中写下了自己的感受，并原谅了他的好朋友。 两人打了一架，感情破裂。 朋友向小平道歉，两人和好如初。 两人仍然是好朋友。 根据情绪的不同反应，思考哪些表达方式是恰当的？ 拓展认知 何为 恰当 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 （合时合地） （合情） （合德合法） 说说你的见解：什么是“恰当的方法” ？ 02 第二部分 情绪调节 ①保持积极的心态，可以让我们的生活更加美好。 人逢喜事精神爽， 今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 情景探究 大青 思考：大青这是一种怎样的情绪？这种情绪有什么作用？ ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的负面情绪可能危害我们的身心健康。 小红 好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 思考：小红这是一种怎样的情绪？这种情绪有何作用？ 情景探究 ③有助于我们更好的适应环境。 进入新学校了，好紧张，不过我可以多和周围的同学交流，以缓解不适。 思考：小蓝及时调节情绪有何作用？ 情景探究 小蓝 3.为什么要调节情绪（原因） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3、学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 妙招调节情绪 在日常学习和生活中，你有哪些调节情绪的方法？ 沙漠中的两人，你认为谁能坚持到最后？ 当你遇到不开心时，这个故事给你调节情绪什么启示？ 改变对事物的认知，有助于情绪的调节。 ①改变认知评价法 18 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 翩翩起舞 美美睡一觉 去郊游 看 书 弹弹琴 看看电影 ②转移注意力法 ③合理宣泄 在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。 击打沙袋 警惕不合理的宣泄 合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。一定要在道德法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 酗酒 抽烟 打架 暴饮暴食 离家出走 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 ④放松训练 情绪管理心得三： 改变认知换心情，自