4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2课时 情绪的管理 1.为什么要合理表达情绪？ 2.如何合理表达情绪？ 3.为什么要调节情绪？ 4.调节情绪的主要方法有哪些？ 课前预习 探究点一：情绪的表达 一 A.情绪表达的方式：表情、声调、姿态、动作 一 一 探究点一：情绪的表达 活动一：请你来辨析 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 保罗﹒埃克曼 在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动的速度也随着加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 这充分说明人的情绪在不知不觉中受到感染。 人类情绪变化实验 B.为什么要合理表达情绪？ （情绪表达的影响）P39第1段 B1.情绪会相互感染。 B2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 C.如何合理表达情绪？P39第2段 C1.需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 一 探究点二：情绪的调节 一 二 活动二：请你来支招 (1)小强的故事——烦躁的星期一 画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。 画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？ (2)小强的故事——倒霉的星期二 画面：小强骑车与别人相撞。 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。 说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？ D.调节情绪的主要方法有哪些？ 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 调节情绪的方法 1.改变认知评价 想一想： （1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ （2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ （3）老奶奶心情的转变说明什么道理？ 消极情绪控制了老奶奶的心情 转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变 ? 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的情绪感受。 人的情绪是可以调控的，我们要学会管理自己的情绪，做情绪的主人。 2.合理宣泄法 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂睡 狂吃 3.放松训练法 生理放松 心理放松 4.注意转移法 通过改变注意的焦点、改变环境法、做自己平常喜欢做的事情。 看电影 听音乐 旅游 案例分析 钉钉子的小男孩 小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，第二天30根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这些洞却永远无法恢复了。”� 负面情绪如发火对别人造成的伤害。尽管火不发了，但伤永远在那里。 踢猫效应 D.为什么要调节情绪 D3.有助于我们更好地适应环境， D4.可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观情绪 D1.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好 D2.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康 意义 原因 活动三：学以致用，走进生活 (1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！” (2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。 (3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。 (4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。 (5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦