4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 自主感悟 材料一：据史料记载，春秋末期军事家，谋略家伍子胥在过韶关时，陷入进退维谷的两难境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二： 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，喜极而疯，精神失常。 思考：以上材料共同说明什么道理? 学习目标 1.知识目标：认识到人与人之间的情绪会相互感染；掌握调节情绪的方法；认识到情绪对人际关系的影响。 2.能力目标：掌握一些调节情绪的有效方法，能理智地调控自己的情绪；能够帮助他人改善情绪。 3.情感态度价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。 重点：调节情绪的方法 难点：合理地进行情绪表达 3 01 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 05 运用情绪调节的方法有什么作用？ 问题引领 ▲ 02 如何正确表达情绪？ 03 为什么要学会合理调节情绪？ 04 如何调节情绪？（方法） ▲ 活动一：情绪对比 情绪会相互感染，影响周围的人。 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 这种情绪表达方式对自己及周围人会产生怎样影响？ 情绪的表达与自己的身心健康有关 情景一：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 1.小平可能会对朋友大发脾气，甚至动起手来。 2.小平可以私下里心平气和地告诉好朋友他的做法是错误的，希望他下次不要这样做了。 3.小平可以找一个知心朋友，倾诉一下。 1、学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。 2、表达情绪时要照顾他人感受。 3、符合基本社会规范，不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。 情绪的表达 思考：小平会以何种方式表达自己的情绪？可能带来什么后果？ 怎样恰当表达的表达情绪？ 2、如何学会管理情绪？①②P39-40 ①学会以恰当的方式表达情绪。P39 （合时、合地、合情、合法，不伤人伤己，要符合社会规范。） ②学会合理地调节情绪。P40 二、情绪调节 进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 材料一：期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 材料二：好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，得赶紧背呀！ 材料三：林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 单击此处添加标题 享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 可以帮助我们适应突发事件。 可能危害我们的身心健康。 保持积极的心态 适度的负面情绪 持续处于负面情绪状态 3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？） 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。 哭 奶 奶 笑 了 4.如何调节情绪？ ①改变认知评价 思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？ 一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！” 读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？ 转移注意法 向他人倾述 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 ③ 合理宣泄 动 喊 诉 哭 适当场合哭一场 体育运动 写写日记 14 生理放松 心理放松 放松训练 ①想象放松法 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 ②深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 ③肌肉放松法 ④做瑜伽、静坐 16 ★4.调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 17 方法小连线 改变认知评价 01 转移