4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

“情绪稳定”成社交高频词 近两年“情绪稳定”逐渐火热起来，网络上也多次出现过“和情绪稳定的人在一起多么重要、有一个情绪稳定的朋友是什么体验、有一对情绪稳定的父母，有多幸福？ ”热议话题。 你是怎么认识“情绪稳定”一词的？ #那么究竟什么是“情绪稳定？# 真正的情绪稳定是建立在健康的心理状态和情绪调节能力上的，它需要个体能够真实地认识和表达自己的情绪，并且能够适当地应对和调节情绪。 —人民日报|健康中国 道德与法治（部编版） 七年级 下册 第二单元 做情绪情感的主人 4.2 情绪的管理 学习目标 1、通过分析新闻热点，说出恰当表达情绪的原因，学会以恰当的方式表达情绪。 2、通过情境表演，并进行交流分享，归纳出调节情绪的原因。 3、通过小组讨论，结合自身经验，总结出调节情绪的方法。 自学导航 1、为什么要恰当表达情绪？P39 2、恰当表达情绪的方式有哪些？P39 3、为什么要学会调节情绪？P40 4、情绪调节的方法？P40 阅读教材p39-p41，思考下列问题，并在课本上圈点勾画。 时间：4分钟 一、情绪表达 咬牙 切齿 怒目 而视 抱头 痛哭 捧腹 大笑 惊恐 万分 你演我猜 悲喜 交加 心花 怒放 游戏规则： 表演者不能讲出与要猜的成语的有关字或读音，可以用面部表情、身体姿势和语言描述等进行表演。 7 踢 猫 效 应 情绪表达 1.你在生活中是否遇到过“踢猫效应”？ 2.你当时是什么感受？ 3.“踢猫效应”给了我们什么样启示？我们该怎样表达我们的情绪？ 为什么要合理表达情绪？(原因）P39 ①人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 怎样表达情绪？P39 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 不伤害自己，不伤害他人； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 补充 二、情绪调节 情绪感受 为这次考试我做好了充分的准备，相信自己，一定会考好！ 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 考试没考好，老师也找了我谈话，虽然心情很差，但我要振奋精神好好努力！化悲愤为力量。 1、对前两个情境，你有什么感悟？ 积极的心态，让我们的青春生活更美好； 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 2、林黛玉的事例给我们什么启示？ 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 12 为什么要调节情绪（影响）？P40 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的影响） 1、对于视频中女主人的情绪表达恰当吗？为什么？ 2、如果你是她的朋友，你将要怎样的方法帮助她？ 3、你认为工作人员的劝说合理吗？为什么？ 小组讨论： 情绪调节 真实发生的事情（ Activating event ） 对事情的认知或想法（ Belief ） 情绪反应（ Consequence ） 你走在街上，突然摔了一跤（A） 好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1） 尴尬，羞愧（C1） 没事，就是摔了一跤（B2） 平静（C2） 改变认知评价法 让我们产生情绪的是想法B而非事件A！ 对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情。 1 注意转移法 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 2 ： 17 合理宣泄法 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 3 ： 18 放松训练 法 是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 4 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 19 合理调节情绪的方法有哪些? P40 ①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练 合理调节情绪有何意义？ P40-41 ①对自己：这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。P40 ②对他人：可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41 情绪表达 情绪调节 影响 调节情绪的方法 正确对待自己的各种情绪感受 要求： 调节情绪的意义 具有感染性 了解自己的情绪，并以恰当的方式表达 对于负面情绪，区别对待 加强正面情绪，保持积极心态 关乎人际交往 有关身心健康 转移注意 改变认知评价 放松训练等 合理宣泄 成为情绪的主人 帮助他人 情绪的管理 课堂小结 21 “我们并不是因为生活圆满、身体健康