4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情 绪 情 4.2 情绪的管理 感 第四课 揭开情绪的面纱 1 学习目标 1.情感、态度、价值观目标：培养积极乐观的人生态度。 2.能力目标：能正确区分调节情绪的方法，帮助他人改善情绪。 3.知识目标：学会恰当表达自己的情绪；理解负面情绪的影响；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。 PART 01 情 绪 表 达 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 人与人之间的情绪会相互感染 人与人之间的情绪会相互感染 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系 整理笔记 1.我们为什么要合理表达情绪？（原因） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 相互感染 影响健康 关乎人际 恰当方式 如何表达自己的情绪呢？ ①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ③表达情绪时要照顾他人的感受； ④遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 补充 笔记整理 2.如何正确表达自己的情绪？ 02 情 绪 调 节 10 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 正面情绪的影响 人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗? 请问：这两张图片说明什么道理？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！ 这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 探究二：为什么要调节情绪 探究二：为什么要调节情绪 如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？ ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》 13 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件； ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3.为什么要学会合理调节情绪？①②③ 第二目 情绪调节 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 学会情绪调节很重要！ 15 当正在沙漠中的你，遇到这种情况，你会怎么想？ 改变认知评价 还有半瓶水 只有半瓶水了 那种想法走出沙漠的可能性比较大？为什么？ 听音乐 画画 写作业 唱歌 心情不好的你会做什么？ 转移注意 ③合理宣泄 在道德和法律允许的范围内进行宣泄 放声歌唱 适当场合哭一场 向他人倾述 击打沙袋 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 18 心情不好的你会做什么？ 放松训练 学以致用 连连看： ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了 （3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 4.合理调节情绪的方法？ ①改变认知评价 换一个角度看问题 ②转移注意力 ③合理宣泄 ④放松训练 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包 深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ （4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 放松训练 反馈练习 22 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 把自己的情绪调节到最佳状态 帮助同学和家人 5.为什么要合理调节情绪？ 1 2 3 4 与信赖的长者交流 自我提醒 运用我感到愤怒，是因为…的表达方式 寻找适合自己排解愤怒的活动形式 6.怎样管理愤怒？ 课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张