4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第一单元：带领学生一起了解当今世界，认识人类共同面临的全球性问题，增强学生的全球观念和地球村“村民”意识，把为世界和平与发展作贡献的意识和愿望落实到具体行动中去。 1 学习导航： 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ 2.为什么要学会调节情绪？ 3.调节情绪的方法有哪些? 4.为什么要合理调节情绪？ 5.我们应如何安慰他人？ 视频：梅西卡塔尔世界杯夺冠后众人的反应 启示： 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 启示： 负面情绪如果处理不当，就会不断向外传染，会对周围的人造成伤害，影响自己和他人的学习工作，影响人际交往。 ①人与人之间的情绪会相互感染，影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？ 关心你的 6 可怕的情绪链 老板因为自己心情不好骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪” 的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。 故 事 欣 赏 思考：如果你是老板，你会用迁移愤怒地方式来表达自己的情绪吗？为什么？ 情绪的表达不伤害自己，不伤害他人，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 我们应该如何表达自己的情绪（p39） 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 ①与信赖的长者交流； ②自我提醒； ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式； ⑤寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式； ④写一封信； 课堂笔记 愤怒管理的方法（p40—p41） 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 积极情绪（正面） 负面情绪 好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！ 这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 负面情绪 4.为什么要学会调节情绪？※P40 4①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用） 4②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极情绪的影响） 4③有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 （调节情绪的意义） 新课讲授 New lesson to teach 小组活动： 出谋划策 同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？ 要求：3分钟，小组做好记录，定好发言人，做好发言准备。 14 新课讲授 New lesson to teach 15 新课讲授 New lesson to teach 4.调节情绪的方法？ 笔记4 老奶奶的故事，我们发现：我们没有改变事件的本身，而只是改变对事件的看法，带来的结果却不一样。因此改变对事物的认知评价是十分必要的。 ①改变认知评价 16 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：③合理宣泄 “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 ↓ 17 酗酒 打架 狂睡 狂吃 不合理宣泄 04 放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 二、情绪调节 4.调节情绪的方法？ 二、情绪调节 ①改变认知评价(改变想法，换一个角度看问题) ②转移注意（去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等） ③合理宣泄（哭、喊、诉、动） ④放松训练（静坐、深呼吸、肌肉放松） 被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。 比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去! 最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了! 放松训练 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情