4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 6.1 国家权力机关 核心素养目标 【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态 【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。 2 第一部分 情绪的表达 活动一 憋笑大挑战 对视憋笑挑战 请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。 采访:为什么你们也跟着笑？ 人与人的情绪会相互感染 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）； 喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪的表达与我们的身心健康有关 6 情绪的表达，关乎人际交往。 当愤怒遇上愤怒 少管我！！！ 你还是不是亲妈！ 反了反了！气死我了！看我今天不打死你！ 影响人际交往 知识小结：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 周围的舆论氛围 对某件事情的预期 人的生理周期 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39 近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死…… 12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！” 探究二：如何正确表达自己的情绪？ 小组议一议： 1.男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？ 2.这提醒我们应该如何合理表达情绪？ 我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 对某件事情的预期 人的生理周期 一、情绪表达 2.怎样正确表达情绪？ ①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。 ③表达情绪时要照顾他人的感受。 ④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 怎样调节情绪？ 探究分享 分享： 调节情绪的好方法 改变认知评价 我们的不良情绪是由不合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。 探究分享 3 转移注意 探究分享 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。 调节情绪小妙招 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭 适当的哭一场 动 喊 诉 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠 进行适当的运动 合理宣泄法 调节情绪小妙招 以下的宣泄方法可以吗？ 放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。 2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。 3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。 4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。 放松训练 调节情绪小妙招 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？ 耐心地听她倾诉。 设身处地，表示理解。 帮她转移注意。 为她做些体贴的事。 做法 如何安慰他人 本课小结 如何恰当表达情绪 为什么要学会表达情绪 调节情绪的原因 情绪调节的方法 情绪表达 情绪调节 情绪的管理 课堂练习 1.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了，你快乐于是我快乐”，这诠释了( ) A．学会合理宣泄，成为情绪的主人 B．人的情绪受多方面因素的影响 C．人与人之间的情绪会相互感染 D．情绪影