4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

绪 情 管 理 的 第四课 揭开情绪的面纱 1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ （恰当表达情绪的重要性） 2、怎样正确表达情绪？ 3、为什么要调节情绪?（情绪调节的意义?) 4、调节情绪的方法？ 5、调节情绪的方法有什么作用？ 自主学习： PART 01 情 绪 表 达 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 思考：陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。 为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？ ❤#老师进教室前调整情绪带上微笑#❤ ①人与人之间的情绪会相互感染，情绪会影响周围的人。 探究一：以恰当的方式表达情绪（对外） 情绪的表达关乎个人的身心健康。 情绪虽然是自己的，但是我们的情绪也会影响到他人， 关乎着我们的人际交往，因此表达情绪时需考虑周围人的感受。 我们需要合理表达情绪。 1.为什么要学会表达自己的情绪？（P39） （为什么要管理好自己的情绪？） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 99＋ 以下同学表达情绪的方式合理吗？ 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小海在饭店与人发生了争执，一怒之下他拿起凳子把人砸伤了。 小清父亲的丧礼上，小强不断和同行的人说着笑话，引得周围的人哄堂大笑。 表达情绪时要照顾他人感受 表达情绪要考虑道德和法律 表达情绪要在合适场合时间 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.我们应如何表达自己的情绪？（P39） ①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来； ②学会在合适的场合、时间、方式表达； ③表达情绪时要照顾他人的感受； ④不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 以恰当的方式 第二目 情绪调节 与自己相处时 9 情境一 期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 情境二 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！ 如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？ ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》 3、为什么要学会调节情绪 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 12 ①改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度 哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！ 哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！ 一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好 天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀 13 出去散步 挥笔作画 美美睡一觉 玩玩游戏 去郊游 看 书 ②转移注意 调节情绪的方法 调节情绪的方法三 期中考试没考好的小吴很是郁闷，于是约了几个同学一起打篮球，出了一身汗，感觉轻松了好多。 思考：小吴运用了哪种调节情绪的方法？ ③合理宣泄 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。 调节情绪的方法三 思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。 调节情绪的方法四 ④放松训练 是指使有机体（肌肉、心理）从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 冥 想 打坐 练瑜伽 4.合理调节情绪的方法？ ①改变认知评价 换一个角度看问题 ②转移注意力 ③合理宣泄 ④放松训练 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包 深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉 知识小结：学会调节情绪方法有什么意义（作用） （1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 （2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 1 2 3 4 与信赖的长者交流 自我提醒 运用我感到愤怒，是因为…的表达方式 寻找适合自己排解愤怒的活动形式 6.怎样管理愤怒？ 课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。 愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控。　 小雨失去了亲人，整日生活