4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第四课：揭开情绪的面纱 自主学习 1.合理表达情绪的原因和要求是什么？ 2. 调节情绪的方法有哪些？ 3. 为什么要调节情绪？ 4.怎样调节愤怒情绪？ 5.如何安慰他人？ 一、情绪表达 观看视频时，你笑了吗？你发现了什么？ 人与人的情绪是可以相互感染的！ 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 喜怒哀惧虽然是个人的事情，但人与人之间的情绪会相互感染，我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。 情绪的表达对自己和他人有什么影响？ 材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。 思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？ 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。 情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。 ①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。 ②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。 1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染； ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 请你来判断 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小王和小张的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。 2、如何表达自己的情绪？ 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 头脑风暴 讨论： 如何有效地调节和控制情绪？ 要求： 以小组为单位，写出调节和控制情绪的方法，然后由小组代表分享。 11 小故事·大道理 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。 于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 小故事 ·大道理 1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕? 2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么? 3.老奶奶心情的转变说明什么道理? 因为她只看到了天气带来的消极结果。 转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 调节情绪的方法：改变认知评价 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 哭泣 倾诉 写日记 运动 合理宣泄 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 警惕不合理宣泄方式： 生理放松 心理放松 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 放松训练 3.调节情绪的方法有哪些? ①改变认知评价；（换个角度看问题等） ②转移注意法； （如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。） ③合理宣泄； （如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等） ④放松训练 （如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松） 学以致用 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。 改变认知评价 B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场 转移注意 合理宣泄 下列同学采用了什么样的方法来调节情绪？ 出谋划策 最要好的朋友听到有人在背后说他坏话，他很愤怒，差点跟对方打起来。 作为他的好朋友，你怎么样来帮他缓解这种愤怒的情绪？ (1)为他做些体贴的事。 (2)做一个耐心的听