4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 青春期的情绪特点 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 情绪需要调控、管理 反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性 古语说 观看漫画：漫画中人物的情绪发生了怎么样的传递？会有什么后果？ 踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！ 情绪的表达 情绪表达的方式包括语言、表情、声调、姿态和动作等。 影响大 方式多 1.人与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的情绪 2.关乎人际交往 3.关乎身心健康 恰当表达情绪的必要性 情绪的表达 方式要恰当： 学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受，不伤害他人，不伤害自己； 表达情绪要符合基本的社会规范，不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 情绪调节很重要 七年级的小君因适应不了节奏突然加快的初中生活，经常陷入沮丧、焦虑的情绪中，面对即将到来的期中考试她更加紧张了，开始整晚的睡不着觉，白天精神恍惚并且产生严重的厌学心理。没过几天，她就病倒了…… 小君的状况说明了什么？ 1.持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 情境一 情绪调节很重要 2.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好 3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 “坏脾气”对人是没有好处的，我们不应该让它出现！ 情绪调节很重要 常用的调节情绪的方法有哪些？ 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对老太太说：“……”老奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。 猜一猜：邻居说了什么帮助老太太寻找了快乐的钥匙？ 10 常用的调节情绪的方法有哪些？ “老奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 思考：老太太的情绪变化告诉我们什么道理？ 小儿子的 洗 染 店 雨 天 小儿子的 洗 染 店 晴 天 转变思维方式，改变态度，调整角度，对同一事物，换一个角度去认识评价。 大儿子的 雨 伞 店 晴 天 大儿子的 雨 伞 店 雨 天 ◆改变认知评价 11 ＞积极面对" emo "：考试成绩不理想，我" emo "了。今天食堂排长队，我" emo "了。怎么有做不完的作业，我" emo "了……近年来，" emo "成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。我们要学会积极面对负面情绪，这些都是我们成长所必须经历的。 观看视频并回答：视频中有哪几种调节情绪的方法来面对 emo ？你还知道哪些？ 换个角度看问题，心情就会不一样哦！ ①改变认知评价 情绪调节的方法 对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情 ②转移注意 唱歌 跳舞 绘画 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 体育运动 向他人倾诉 击打沙袋 适当场合哭一场 ③合理宣泄 通过合适的方法将压力释放出来；合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。 15 ④放松训练 太极 瑜伽 腹式呼吸 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 改变认 知评价 ★调节情绪的方法 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 模板来自于 http://docer.wps.cn 17 练一练：这是通过什么方式来调节情绪？ A同学：当我与父母发生矛盾时，我会思考父母为什么这么做，多想想父母的好处。 B同学：当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 C同学：当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 D同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。 改变认知评价 合理宣泄 转移注意 放松训练 18 以“愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出2个做法。 一 情绪小处方 写一封信 …… 运用我感到愤怒，是因为…的表达方式 寻找适合自己排解愤怒的活动形式 与信赖的长者交流 自我提醒 愤怒管理有技巧 掌握方法作用大 ◆这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ◆运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使