4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

不良情绪任其宣泄会造成不好的后果。 因此我们要学会管理自己的情绪，那么如何管理自己的情绪呢？ 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。 2.健全人格：自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。 3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。 核心素养目标： 教学重点：情绪表达。 教学难点：情绪调节。 为什么要表达情绪？如何表达情绪？ 为什么要学会调节情绪？ 调节情绪的方法？（如何调节） 1 2 3 掌握调节情绪的方法有什么作用？ 4 自学导航 3 一、情绪表达 一、情绪表达 ①人与人之间的情绪会相互感染。。 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。 一、情绪表达 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 为什么要学会表达情绪？ 整理笔记 ①人与人之间的情绪会相互感染。 　　即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 了解自己的情绪 接 受 它 们 学会以恰当的方式表达 如何表达自己的情绪？ 1.在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2.表达情绪时要照顾他人的感受； 3.不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 整理笔记 二、情绪调节 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 正面情绪的影响 人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗? ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！ 负面情绪的影响 ③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 ①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。 3.为什么要学会调节情绪？ ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何调节情绪？ 整理笔记 好,还有半杯水 唉.只有半杯水 改变认知评价 转变思维方式，改变态度， 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 调节情绪的方法 调节情绪的方法 转移注意力 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 做自己感兴趣的事 改变环境 调节情绪的方法 合理宣泄 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 适当场合哭一场 向他人倾述 体育运动 调节情绪的方法 酗酒 暴饮暴食 打架 发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 网上谩骂 调节情绪的方法 放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 4.调节情绪的方法？ ①改变认知评价(改变想法，换一个角度看问题) ②转移注意（去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等） ③合理宣泄（哭、喊、诉、动） ④放松训练（静坐、深呼吸、肌肉放松） 整理笔记 被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。 比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去! 最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了! 放松训练 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ ①学会合理调节情绪，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（对自己） ②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（对他人） 5.合理调节情绪的意义？ 二、情绪调节 “路怒族” 　　随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。 症状一：开车“骂人”成常态。 症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。 症状三：喜欢跟人“顶牛”。 症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。 调节愤怒情绪 ①与信赖的长辈交流 ②自我提醒 ⑤写一封信 ③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 6、怎样管理愤怒？（怎么做） 笔记区 整理笔记 学会合理调节情绪的意义 　　（