4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

难过 愤怒 恐惧 最近一周内你有过以下的负面情绪吗？ 视频：真心话时刻 这些情绪会对我们有什么影响？ 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。 情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。 思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 读 史 明 智 思考：上述三个故事给了我们什么启示？ 日常生活中，我们要学会适度表达和管理情绪，做到：喜怒有常，喜怒有度。 喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。 Classroom Testing 踢猫效应 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 "踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 老板骂了员工小王 小王很生气，回家跟妻子吵架 妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光； 儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘； 却把旁边的一个小孩给撞到了。 STEP 02 人与人之间的情绪会相互感染。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1.合理表达情绪的原因 ① ② 7 STEP 02 STEP 02 2.合理表达情绪的要求 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 8 材料一：据史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。 这两则材料体现了什么情绪？结果怎样？说明什么？ 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。 材料一：期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 材料二：好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，得赶紧背呀！ 材料三：林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 情绪调节的重要性 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 转变思维方式，以不同的态度或想法看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 ①改变认知评价 ①改变认知评价 你无所事事地度过的今天，是昨天死去的人所奢望的明天！ 13 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 ②转移注意 如果你心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。 带我一个 开黑吗？ 注意力转移法 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 ③合理宣泄 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 大声喊叫 新课讲授 4.调节情绪的方法？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 16 学以致用:连连看 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 （3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 方法与技能：愤怒管理 怒不过夺，喜不过予。 ——荀子 ①与信赖的长辈交流 ②自我提醒 ⑤写一封信 ③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 18 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 把自己的情绪调节到最佳状态 帮助同学和家人 5.为什么要合