4.2 情绪的管理 学案-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

七下 4.2 情绪的管理 学案 班级： 姓名： 【核心素养目标】 1.道德修养:体会情绪表达对人际关系的影响，懂得友善、和谐、文明是社会主义核心价值观的体现。 2.健全人格:掌握情绪调节的方法，帮助他人改善情绪。 【学习重难点】 教学重点: 合理地表达和调节情绪。 教学难点: 为什么要合理地表达和调节情绪;调节情绪的方法 【自主学习】 1.为什么要以恰当的方式表达情绪? 人与人之间的情绪会相互______，情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。 2.为什么要合理调节情绪? (1)保持 的心态，享受_____ 和____， 能让我们的青春生活更加美好。 (2) 的负面情绪，可以帮助我们适应 ， 但 地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 (3)学会合理地调节情绪，使情绪在 、 、 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 (4)有助于让我们成为情绪的 。 (5)有助于帮助同学、家人改善情绪，使他们保持 的心境。 3.合理调节情绪的方法有哪些? ①改变 ;②转移 ;③合理 ;④放松 。 【随堂练习】 1．（2023春•金堂县期末）表达情绪有一个关键中的关键，就是自己先承担责任。表达是为了让表达者本身达到一个“身心合一”的情绪状态，而不是表达出自己的情绪后让别人受伤害，我们要成为情绪的主人，下列调节情绪的方法正确的是（　　） A．小明觉得学习压力加重，上课时看小说解压——放松训练 B．小丁因为手机被禁，连续几天不跟父母说话——改变认知评价 C．小琴上台表演前感到非常紧张，就进行深呼吸——转移注意 D．小涛考试失利很伤心，放学后去操场通过跑步宣泄——合理宣泄 2．（2023春•成华区期末）四川省某市公安机关的统计报告显示，该市未成年人违法犯罪中，没有预谋的、只是一时冲动而违法犯罪的占82.7%，他们往往事后说：“我真后悔，我当时确实情绪失控。”这告诉我们（　　） ①青春期情绪反应强烈，容易发生失控 ②要学会用理智控制自己的情绪和行为 ③青春期情绪波动必然会引发违法犯罪 ④成长过程中要学会积极面对负面情绪 A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④ 3．（2023春•成华区期末）遇到让自己烦恼的事情，喜欢看书的同学可以看看书，让书籍治愈你；爱好唱歌的同学可以唱唱歌，让歌声宽慰你。这种调节情绪的方法是（　　） ①改变认知评价，给自己积极的心理暗示 ②转移注意力，从负面情境转到其他方面 ③合理宣泄，通过恰当方式宣泄负面情绪 ④通过冥想进行放松训练，松弛紧张状态 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 4．（2022春•天府新区期末）此时正在考试的你，或许紧张，或许焦虑，不妨尝试做几个深呼吸来调整状态，沉着应考。这一调节情绪的方法是（　　） A．放松训练 B．合理宣泄 C．转移注意 D．改变认知评价 5．（2023春•成华区期末）世界微笑日，又称国际微笑日，是由世界精神卫生组织在1948年确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日，日期为每年的5月8日。这一天，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（　　） ①为了自己和他人的身心健康，任何时候都要展示快乐的表情 ②消极情绪有弊无利，要学会消除消极情绪对自己的影响 ③要学会调节情绪，表达情绪，做情绪的主人 ④在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐 A．①② B．③④ C．①④ D．②③ 6．（2023春•成华区期末）产生负面情绪时，年轻人经常使用emo一词。当学习感到挫败，“我emo了”：当生活倍感无奈，“我emo了”……长久沉溺负面情绪会使人无法走出困境。但一些拒绝emo的小窍门可以发挥积极作用，以下做法正确的有（　　） ①改变认知，适当分析，大肆宣泄 ②主动沟通，快乐加倍，烦恼减半 ③把握节奏，随意调整，发现美好 ④合理调节，转移注意，放松训练 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【思维导图】 参考答案与试题解析 一．选择题（共6小题） 1．（2023春•金堂县期末）表达情绪有一个关键中的关键，就是自己先承担责任。表达是为了让表达者本身达到一个“身心合一”的情绪状态，而不是表达出自己的情绪后让别人受伤害，我们要成为情绪的主人，下列调节情绪的方法正确的是（　　） A．小明觉得学习压力加重，上课时看小说解压——放松训练 B．小丁因为手机被禁，连续几天不跟父母说话——改变认知评价 C．小琴上台表演前感到非常紧张，就进行深呼吸——转移注意 D．小涛考试失利很伤心，放学后去操场通过跑步宣泄——合理宣泄 【分析】