4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 1 自学导航 预习P35-38，找一找下列问题 1、为什么要正确表达情绪？ 2、怎样表达情绪？ 3、为什么要调节情绪？（不同情绪的影响） 4、合理调节情绪的方法有哪些？ 5、合理调节情绪意义（作用）？ 6、管理愤怒的方法？ 7、如何安慰他人？ 2 你知道这样的“症状”吗？这样的行为会产生怎样的后果？ 两人之间没有言语等交流，为何影响到了情绪？ 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 2.生活中的你的情绪是否也会受到影响？为什么？ 3.周辰的情绪表达合适吗？付出的代价说明什么？ 人与人之间的情绪会相互感染。 不合适，说明我们要以恰当的方式表达出来。 思考： 1.这对父子之间的关系如何，为什么？ 2.踢猫效应说明什么？ 人际关系紧张，以为父亲没有处理好自己的情绪 情绪的表达关乎人际交往及身心健康。 问题一 为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 （3）在人际交往中，学会以恰当的方式表达自己的情绪。 比赛时呐喊可以增强信心，为何张本智和却被吐槽太吵？ 情绪正确表达 小王参加同事父亲的丧礼时，他应该.......... 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她应该....................... 东东知道小华把他的秘密告诉其他同学时，他应该.......................... 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； ④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 知识小结：怎样恰当地表达情绪？ 对某件事情的预期 人的生理周期 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 补充：在合适的场合、时间，以合理的方式表达；  表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 情绪调节 探究二：为什么要调节情绪 如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？ 提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》 12 她告诉记者，她每天所做的就是调整自己每天的想法，确保都是积极向上的。“当你有不好的情绪时，你必须积极地思考一切。” 2021年对于张伟丽来说并不轻松。当年4月，她不敌挑战者罗斯·纳马尤纳斯，失去金腰带，质疑声音袭来。同年11月，张伟丽在与罗斯的复赛中再次失利。 2022年11月，张伟丽在UFC281(终极格斗冠军赛)中重获金腰带： “当你经受困难和挫折的时候，不要放弃、坚持，一定会重新得到你想要的”。 思考：积极调节情绪有什么意义？ 探究二：为什么要调节情绪 13 3、为什么要学会调节情绪 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 14 第二目 情绪调节 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 学会情绪调节很重要！ 15 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。 哭 奶 奶 笑 了 如何调节情绪？ ①改变认知评价 思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？ 近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。 ②转移注意 思考：师生在用什么方式调节情绪？ 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 探究四 调节情绪的方法 体育运动 向他人倾诉 击打沙袋 适当场合哭一场 合理宣泄 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 4.放松训练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象