4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 第四课第二节 1 知 识 清 单 01.情绪的表达会有怎样的影响？ 02.如何合理的表达自己的情绪？ 03.为什么要学会调节情绪？ 04.调节情绪的方法？ 05.合理调节情绪有什么意义？ 思考： 1.视频中的笑声魔性吗？ 2.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？ 人与人之间的情绪会相互感染 （1）不同意，独特，穿奇装异服，盲目从众。 负面情绪会引发疾病： 1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 情绪的表达会影响我们的身心健康。 （1）不同意，独特，穿奇装异服，盲目从众。 撒气的“食物链”---踢猫效应 情绪表达关乎人际交往 情绪调节的重要性 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 情绪表达小剧场：友谊的小船 如果你是小平，你会用何种方式表达自己的愤怒？请开展小组合作，根据情境，编写脚本，让情节更丰满,并进行表演。 情境设计 小平私下约了小宁，表达了愤怒，要求道歉。 情境设计 小平觉得小宁可能不是故意的，平静地向小宁提出了建议。 情境设计 小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益 议一议：以上三种情境哪些表达方式是恰当的？我们该如何正确的表的情绪? 情境续写：根据刚才三个情境发挥想象力，请续写小宁和小平友谊的小船将如何行驶…… 情境设计 小平私下约了小宁，表达了愤怒，要求道歉。 情境设计 小平觉得小宁可能不是故意的，平静地向小宁提出了建议。 情境设计 小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。 情绪的表达关乎人际关系 维持友谊 维持友谊 友谊翻船 1.正确表达情绪的原因 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.正确表达情绪的要求 思考：看了这两张图片，你有什么启示？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，不利于问题的解决，也会影响人际交往。 但过分的压抑情绪也会导致自己情绪问题出现，所以合理调节情绪才是我们拥有好心情的法宝! 12 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康。 ③学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 4.为什么要学会合理调节情绪？ 笔记区 13 4、调节情绪的方法及作用 02 转移注意力 03 合理宣泄 04 放松训练 01 改变认知评价 02 转移注意力 03 合理宣泄 04 放松训练 01 改变认知评价 14 调节情绪的方法 合理宣泄 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 适当场合哭一场 向他人倾述 体育运动 警惕不合理的宣泄 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 酗酒 抽烟 打架 暴饮暴食 离家出走 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松 深呼吸 瑜伽 睡一觉 肌肉放松 调节情绪的方法 放松训练 17 静坐、深呼吸、肌肉放松 哭、喊、 诉、动 改变想法，换一个角度看问题:暗示自己我能行！ 去做另外一件事：散步等 合理