4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

揭开情绪的面纱 情绪的管理 1.为什么要学会表达情绪？ 2.如何以恰当方式表达情绪？ 3，为什么要学会调节情绪？ 4. 如何调节情绪? 5. 运用情绪调节的方法有什么作用? 6.怎样调节愤怒情绪？ 7.如何安慰他人？ 情绪的管理 一、情绪的表达 这样的情绪表达合适吗?为什么? 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 为什么要学会表达情绪？ 我们应如何正确表达情绪? 如何以恰当方式表达情绪？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。 表达情绪时需要关注他人的感受，关注他人的情绪。遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权利。 二、情绪的调节 情绪是可以调节的，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受 当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的； 当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 为什么要学会调节情绪 1 2 3 4 改变认知评价 放松训练 如何 调节情绪？ 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受 常用的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。 例：深呼吸，肌肉放松，想象放松，做瑜伽， 例：通过跳舞，唱歌，散步，画画，爬山，听音乐，看电影，与人聊天等方式分散注意力。 例：塞翁失马焉知非福， 不能左右天气，但可以改变心情 例：在合适的场合大哭一场，放声高歌，大声喊叫，找朋友倾诉，跑步大汉淋漓。 下面情景分别采用什么方法调节情绪? 1疫情期间，小红宅在家心情不好，转念一想这不是学习的好机会吗。 2心情不好时深呼吸，肌肉放松。 3某同学考前比较紧张，赵老师倾诉了一番好多了。 4同学郁闷时，约同学去看了场电影。 5小明考试不理想，情绪低落，他分析原因并制定相应措施.心情好多了。 1改变认知评价、2放松训练3合理宣泄 4转移注意、5改变认知评价 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 方法与技能 .怎样调节愤怒情绪？ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 方法与技能 如何安慰他人？ 自我暗示 自我激励 学会 升华 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 1.人与人之间的情绪会相互感染 2.学会以恰当的方式表达情绪 1.负面情绪的影响 2.学会合理地调节情绪 3.调节情绪的方法 4.帮助同学、家人改善情绪 情绪寄语 快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？ 1．刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明(　　) ①人与人之间的情绪会相互感染　 ②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人　 ③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的　 ④情绪是属于个人的，与他人无关 A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②③④ A 2．人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该(　　) ①需要了解自己的情绪　 ②进行剧烈运动　 ③到风景秀丽的公园散步　④注意他人的情绪感受 A．①② B．②③ C．①③ D．①④ D 3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 　) A．情绪对人的影响具有唯一性 B．保持积极的心态，让我们的