8.3 了解自己，增进健康-2023-2024学年八年级生物下册备课无忧（人教版）

什么是健康？ 你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？ 有人说没病就是健康对吗？ 8.3 了解自己，增进健康 1.理解健康的定义 2.掌握调节情绪的技能 3.理解生活方式对健康的影响 新课导入 壹 新课 教学 贰 课堂总结 叁 课堂练习 肆 目录 项目 分数 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）／（身高（米）的平方）13岁男生：BMI＞21.9为超重, BMI＞25.7为肥胖;13岁女生：BMI＞22.6为超重, BMI＞25.6为肥胖。 1 2 3 4 3、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 6、我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。 1 2 3 4 9、我的身体很灵活。 1 2 3 4 10、我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 11、我积极参加集体活动。 1 2 3 4 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 4 一、给你的健康打分 项目 分数 13、我的牙齿很健康。 1 2 3 4 14、我的睡眠很好。 1 2 3 4 15、我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 16、我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 17、我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 4 21、我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 22、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。 1 2 3 4 一、给你的健康打分 身体健康 心理健康 健康的人 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 世界卫生组织对健康的定义为: 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 一、给你的健康打分 社会适应性好 　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 健康的三个层次： 　 1．躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 一、给你的健康打分 社会关系： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动。 社会适应方面良好是指你能与他人和谐相处。 一、给你的健康打分 健康的三个层次： 怎么做到健康地生活 1.合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生 2.正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态 3.学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥 一、给你的健康打分 健康的三个层次： 生理、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系？ 相互影响、相辅相成 一、给你的健康打分 世界卫生组织提出的健康标准 世界卫生组织提出的健康的10个标志： 1.情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2.具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3.应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4.善于修养精力，睡眠好。 5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6.体重适中，不胖不瘦，身体好。 7.眼睛明亮且反应敏捷。 8.头发具有光泽而少有头屑。 9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。 一、给你的健康打分 调节自己情绪的方法 当情绪不好时，有意识地转移话题，改变注意的焦点,或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法一 二、保持愉快的心情 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场