4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 核心素养目标 健全人格 1.初步养成乐观的人生态度，积极的心态，提高自我控制的能力。 2.认识情绪的感染性，学会恰当表达自己的情绪； 3.理解负面情绪的影响； 4.明确情绪需要调节，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并能帮助他人改善情绪。 重点问题 1、为什么要以恰当方式表达情绪？ 2、为什么要调节情绪？ 3、合理调节情绪的意义？ 4、调节情绪的方法？ 01 情绪表达 笔记 1、为什么要合理地表达情绪？（原因） ①人与人之间的情绪会相互感染，一个人表达的情绪会影响周围的人。 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 这些事例说明了什么？ 情绪的表达与自己的身心健康有关。 小刚是一个足球迷，世界杯决赛阶段每场必看。凌晨一点，他盼望已久的巴西对法国这场精彩对决开始了。“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。 某医院发生了一起医患纠纷。据了解，柯某因岳父感染疾病去世，柯某情绪激动之下，扯抓并殴打医生头部和颈部，医生的口罩和衣服也被扯坏，其行为极大的扰乱了医院正常秩序。目前警方已经依法对柯某进行刑事拘留。 ②情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 要在合适的场合、时间，以合理的方式表达。 要顾及他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己。 在法律和道德的范围内表达情绪。 1、我们为什么要学会表达情绪？（p39） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 情绪表达的恰当方式 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 （合时合地） （合情） （合德合法） 2.怎样正确表达情绪？ 9 画情绪温度计 请同学们回忆最近一周你的“情绪温度” 20°C代表非常开心 10°C代表比较开心 0°C代表不开心 -10°C代表非常不开心 10 小采访： 1.你最开心的是哪一天？为什么？ 2.你最不开心的是哪一天？为什么？ 头脑风暴 讨论： 如何有效地调节和控制情绪？ 要求： 以小组为单位，写出调节和控制情绪的方法，然后由小组代表分享。 12 小故事·大道理 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。 于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 小故事 ·大道理 1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕? 2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么? 3.老奶奶心情的转变说明什么道理? 因为她只看到了天气带来的消极结果。 转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 调节情绪的方法：改变认知评价 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 哭泣 倾诉 写日记 运动 合理宣泄 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 警惕不合理宣泄方式： 生理放松 心理放松 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 放松训练 3.调节情绪的方法有哪些? ①改变认知评价；（换个角度看问题等） ②转移注意法； （如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。） ③合理