4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

导入新课： 活动：对考试成绩比较优秀的学生进行表扬，让他们上台领取奖品。（让他们在领奖时表演自己得奖时夸张的表情） 4.2情绪的管理 自主学习 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？（重点） 2.如何恰当地表达情绪？（重点） 3.为什么要调节情绪？ 4.调节情绪的方法？（难点） 5.掌握情绪调节的方法有什么作用？ 一、情绪的表达 视频：踢猫效应 1.观察生活：你的生活中是否曾遇到过踢猫效应？其中，你扮演着怎样的角色，当时你的内心感受又是怎样的？ 2.既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？ 笔记区 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 二、情绪的调节 合作探究： 小文是一个性格内向的女生，在班级不知道怎么跟同学与老师沟通，她拼命告诉自己要学会忍耐，少说话多学习，渐渐地她与同学、老师、父母的话越来越少。她觉得活的没有意思，甚至产生轻生的念头------后来她被诊断出患了抑郁症。 思考：1.小文太能“忍了”，忍出了内伤，说明了什么？ 2.你打算如何劝说小文？ 3.学会合理调节情绪有什么意义？ 笔记区： 2.为什么要调节情绪？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 注意：1.我们不仅要调节我们的负面情绪，我们过渡的正面情绪也要调节（如范进中举，喜及而疯） 2.当我们有了负面情绪时，要学会调节，而不是忍耐，任其发展。 两个人过沙漠，发现了半杯水。乐观主义者说：我还有半杯水，我还能活，我计划每一口水要坚持多长时间，我最终会走出沙漠；悲观主义者一看只有半杯水，说我完了，我过不去了，我活不成了，然后他什么都不想了，就沉浸在绝望和失败的心情里。同样的半杯水一个人生存下来，一个人却死掉了。乐观者把半杯水当作希望之水走出了沙漠，悲观者让半杯水搅乱了情绪只能陷入绝境。 思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？ 改变认知评价 成语故事：望梅止渴 转移注意 转移注意 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 ①改变注意焦点； ②分散注意力做自己平时最感兴趣的事； ③改变环境 。 大声歌唱 向他人倾诉 剧烈运动 合理宣泄 这样的发泄方式合理吗？ NO 小贴士：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 深呼吸 瑜伽 睡一觉 放松训练 笔记区： 3.调节情绪的方法： 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 补 充 小波这次考得比我好，他一定比我努力，我应该更努力。 理智控制法 一个阅读比赛而已，没什么好紧张的，底下都是自己熟悉的同学和老师。 加油，我一定可以的！我不比别人差。 如果我当父母了，我的孩子这样对我发脾气，我不一定能做得比我父母好。 小波这次考得比我好，他一定比我努力，我应该更努力。 自我暗示 自我激励 心理换位 理性升华 合作探究： 同学们，合理调节情绪有哪些好处呢？ 《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。 思考：从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？ 提示：我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。 掌握情绪调节的方法有什么作用？ 笔记区： （1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 （2）运用调节情绪的方法，有助于同学、家人保持积极乐观的心境。 课堂小结 请在此处输入文字 课堂小结 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 $$