腰腹部拉伸与游戏（教学设计）-2023-2024学年人教版体育一年级上册

体育与健康水平（一）一年级 发展柔韧素质—-《腰腹拉伸与游戏》教学设计 授课教师 授课对象 一年级 授课教师学校 学 习 目 标 1.初步掌握腰腹拉伸的练习方法。 2.发展柔韧、协调等身体素质，塑造良好体形。 3.培养持之以恒、挑战自我的精神，提高自主学习能力。 学 习 内 容 1.认识肌肉 2.腰腹拉伸 重 点 配合呼吸、用力缓慢 难 点 身体协调配合 场 地 器 材 软垫 1 块、毛巾 1 条 安 全 提 示 1.提示学生检查场地（清除杂物） 2.提醒学生着装（运动鞋运动服） 3.课前安全教育 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习方法 练习次数 练习组数 容易出现的 问题 解决问题的方法 动态热身 1.师生问好 2.宣布本课 的 学 习目标 3.认 识 我们 的 身 体——肌肉 4.毛巾热身操 《与身体打招呼》 1.认真听老师讲 解学习目标和要 求，学习知识。 2.准备 1 张软垫 和 1 条毛巾。 3.在教师的带领 跟着音乐节奏练 习毛巾热身操。 1 次 （4 分钟） 1 组 部分学生无 法跟上老师 的节奏 动作简单有实效， 达到热身效果 技能学习 腰腹拉伸： （1）身体拍拍拍 通过前屈、侧 屈、后仰等动作 拍拍身体的肩 膀、腹部、膝盖、 一次 （1 分钟） 练习 2 组 （组间休息 15 秒） 柔韧素质较 弱的学生无 法拍到脚尖 等部位 根据自己的能力做，量力 而行，也可以增加两脚的 距离等。 （2）侧腰伸展式 （3）小猫伸懒腰 （4）我是小花篮 脚尖等部位。 双手上举毛巾 抓，身体侧弯向 旁拉，左右交替 做伸展，拉伸腰 部顶呱呱。 一次 （1 分钟） 练习 2 组 （组间休息 10 秒） 身体侧弯时 向前倾 身体侧弯时，保持踝关节、 膝盖、髋关节、肩膀在同 一平面 吸 气 脊 柱 凹 下，头和臀部抬 起，腹部往下 。 呼气，将背拱起， 头和臀部放低并 收尾骨。 一次 （1 分钟） 练习 2 组 （组间休息 30 秒） 动作与呼吸 配合不协调 动作缓慢，集中注意力感 受吸气脊柱凹下，呼气背 部拱起的动作。 俯 卧 于 垫 子 上，双脚同肩宽， 屈膝绷脚背 。双 手抓住双脚，手 脚向上撑，背肌 来发力。 动作缓慢，均 匀呼吸。 一次 （1 分钟） 练习 3 组 （组间休息 30 秒） 低头，膝盖不 离地。 1.抬头、眼睛向前上方看 固定点。 2.他人辅助练习。辅助者 站于练习者身侧，一手扶 额抬头，一手帮助提膝向 上。 拓展提升 身体大作战 （1）碎步抖毛巾 （2） 转圈撑毛巾 （3）垫步抖毛巾 （4）侧点甩毛巾 （5） 弓步拉毛巾 认真听教师讲解 动作要领，仔细 观 察 教 师 的 示 范，跟随教师一 起进行练习。 1 次 （2 分钟） 练习 1 组 部分学生体 能有限，无法 坚持到最后 练习时根据自身情况采取 由慢至快的练习方式，利 用动作间歇调整呼吸 拉伸放松 毛巾拉伸操 《少年中国说》 跟随教师一起进 行拉伸放松。 1 次 （2 分钟） 练习 1 组 有个别同学 无法完成规 定动作 根据自身能力完成练习， 达到拉伸效果 总结下课 总结点评 下课 放松休息 听教师总结 1 次 （30 秒） 练习 1 组 布置 课后 作业 （1）创编毛巾游 戏 （2）亲子毛巾拉 伸 开动脑筋，创 编出好玩的毛巾 游戏。 设计亲子游戏 和比赛，和爸爸 妈妈一起进行腰 腹拉伸！ 2-3 次 练习 1 组 运动时的安 全 注意场地安全，练习时需 有家长陪同 学科网（北京）股份有限公司 $$