行进间平衡练习（教学设计）-2023-2024学年人教版体育一年级上册

体育与健康水平（一）一年级 发展平衡素质——行进间平衡练习教学设计 授课教师 授课对象 一年级 授课教师学校 学 习 目 标 1.初步掌握行进间平衡的练习方法。 2.发展学生平衡、灵敏、协调等身体素质。 3.培养自主学习，创新学习能力，养成良好的运动习惯。 学 习 内 容 发展平衡素质——行进间平衡练习 重 点 保持重心稳定 难 点 身体稳定，平衡协调。 场 地 器 材 场地：2 平米安全运动空间 器材：无 安 全 提 示 1.穿好运动服、运动鞋，腾出运动空间，注意安全。 2.运动时，量力而行，如有身体不适，停止练习。 3.适量补充水分，及时擦汗，更换衣物。 课 的 结 构 学习内容和练习注 意事项 练习方法 练习次数 （时间） 练习 组数 容易出现的问题 解决问题的方法 动态热身 1.了解本课的学习内容 2.明确安全要求 3.平衡游戏 3.动态热身活动 （我是快乐的小孩） 1.平衡游戏 1.1 金鸡独立 1.2 燕式平衡 1.3 稳如泰山 2.动态热身操 2.1 手部运动 2.2 脚步运动 3 分钟 1 组 一、脚步运动的伸 脚与收脚动作不协 调。 二、手部运动的伸手 与收手动作不协调。 问题一 解决方法 1：重心始终落在 支撑脚上且后脚跟离地跟着 音乐节奏做原地弹动动作， 非支撑脚做伸脚与收脚动 作。 解放方法 2：伸脚与收脚的 方向均在身体侧横方向，非 侧斜方向。 问题二 解决方法 1：伸手与收手转 换动作时，手需经体前直臂 （肘关节锁紧）完成转换。 解决方法 2：，重心随着伸手 与收手动作通过顶胯完成左 右转换。 技能学习 平衡游戏 复习原地平衡动作 : 两手侧平举，单脚支撑 1. 金鸡独立 2. 燕式平衡 3. 稳如泰山 3 分钟 3 组 燕式平衡站立时，重 心不稳定 解决方法：双手成侧平举， 上身主动前俯与地面平行， 非支撑脚直腿后摆与身体成 一直线。 情景导入 1 飞行检查 学习行进间平衡动作 1.提膝抬腿站立 2.燕式平衡站立 3.直腿侧摆站立 4.盘腿半蹲站立 7 分钟 1 组 一、提膝抬腿单脚 跳时，非支撑脚出现 后摆现象。 二、屈膝后摆腿单 脚跳时，非支撑腿出 现前摆至体前现象。 问题一 解决方法：非支撑脚需要提 膝至腰部高度，大腿和腹部 用力锁紧。 问题二 解决方法：上身稍稍前倾下 压，非支撑脚主动屈膝后摆。 情景导入 2 飞行之旅 （行进间平衡游戏） 根据情景描述，用平 衡动作表示飞行状态 完成飞行之旅（提膝 抬腿单脚跳、直腿侧 摆腿单脚跳、屈腿后 摆单脚跳、盘腿半蹲 站立等） 4 分钟 1 组 直腿侧摆腿单脚跳 时，非支撑脚出现并 脚现象。 解决方法：如左脚直腿外摆 时，上身可以往右边倾斜。 拉伸放松 调节身心 静态拉伸 1.上肢拉伸 2.体转拉伸 3.体侧拉伸 4.弓步拉伸 2 分钟 1 组 体侧拉伸时，腹外斜 肌牵拉感不明显。 解决方法：以左侧拉伸为例， 左手叉腰，右手直臂贴耳， 主动往右侧顶胯。右侧拉伸 动作一样，方向相反。 学创空间 课后作业 创编平衡练习 30 秒 1 组 盘腿半蹲时，非支撑 解决方法：非支撑脚可以选 脚无法放置在支撑 脚的大腿上。 择用脚底踩在膝关节侧面。 总结下课 总结点评本课 认真听讲 30 秒 1 组 注意力分散 认真听讲 学科网（北京）股份有限公司 $$