4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 PART 01 情 绪 表 达 结合视频思考：踢猫效应给我们什么启示？ 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 提示：人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达影响到人际交往。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 人与人之间的情绪会相互感染 人与人之间的情绪会相互感染 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系 1、为什么要学会合理表达自己的情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染，会影响其他人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。 笔记整理 近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死…… 12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！” 探究二：如何正确表达自己的情绪？ 小组议一议： 1.男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？ 2.这提醒我们应该如何合理表达情绪？ 我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2、如何正确表达自己的情绪？P39 02 情绪的调节 视频告诉我们什么道理? ①我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 思考：看了这两张图片，你有什么启示？ ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 好可怕啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！ 材料： 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 12 小结：3.为什么要调控情绪？ （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 (3)学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 第二目 情绪调节 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 学会情绪调节很重要！ 14 出去散步 挥笔作画 美美睡一觉 玩玩游戏 去郊游 看 书 ②转移注意 调节情绪的方法 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 击打沙袋 适当场合哭一场 大声喊叫 调节情绪的方法 在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。 ③合理宣泄法 17 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 4.放松训练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 4.合理调节情绪的方法？ ①改变认知评价 换一个角度看问题 ②转移注意力 ③合理宣泄 ④放松训练 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包 深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉 与长者交流 写一封信 活动排解 自我提醒 合理表达 愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能） 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 课堂笔记 如何安慰他人？（p41） 21 本课小结 如何恰当表达情绪 为什么要学会表达情绪 调节情绪的原因 情绪调节的方法 情绪表达 情绪调节 情绪的管理 本课小测： 1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ） ①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫 ③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本 A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④ 解析：②在课堂上大喊大叫，属于