4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

情绪小调查 1.你伤心时，会不会大哭一场呢？ 2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？ 3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？ 4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？ 第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态 【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。 自主学习 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2.怎样正确表达情绪？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法？ 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2.怎样正确表达情绪？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法？ 3 一、情绪表达 观察漫画 情绪会相互感染！ 问题1：漫画告诉我们什么道理？ 对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 踢猫效应 血压升高、心情郁闷、员工辞职 问题2：老板发怒带来哪些危害？ 影响身心健康、影响正常的人际交往 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 8 笔记1：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？P39 ①人与人之间的情绪会相互感染； ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 9 如何恰当表达自己的情绪（补充） 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 二、情绪调节 进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 材料一：期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 材料二：好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，得赶紧背呀！ 材料三：林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 笔记2：调节情绪的原因？P40 如何调节自己的情绪呢？ 下雨天 哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！ 晴天 哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！ 老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！ 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着 转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。 还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？ 改变认知评价法 一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！” 读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？ 转移注意法 笔记3：合理调节情绪的方法 方法 含义 表现 改变认知评价 给自己积极的心理暗示，通过安慰和激励自己来调节负面情绪 换个角度看问题、告诉自己”我能行“”我可以“ 转移注意 把注意力从负面情绪上转移到其他活动或事物上去 通过爬山、听音乐、练书法等方式分散注意力 合理宣泄 通过恰当方式把负面情绪排解出来 和好朋友倾诉、把不开心的事写进日记里、在合适的场合大哭一场等 放松训练 通过一定的方法，将自己的身体或心理从紧张状态中松弛下来的一种练习过程 深呼吸、静坐、想象美好的情境或画面等 发泄情绪是个人的事，与他人无关 调节自己的情绪时，不能妨碍和侵害他人和集体的合法的权益 方法小连线 改变认知评价 01 转移注意 02 合理宣泄 03 放松训