4.2 情绪的管理 课件 -2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 第4课：揭开情绪的面纱 第一部分 情绪的表达 愤怒 恐惧 快乐 你的表情有什么变化？你身边同学的表情有什么变化？ ❤#老师进教室前调整情绪带上微笑#❤ 思考：陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 情境体验一 古语说： 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 思考：这些事例共同说明了什么？ ②情绪的表达与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 正确表达情绪的原因 《踢猫效应》影响自己和他人的学习和工作生活。 1、学会表达情绪的原因 P39①② ①人与人之间的情绪会相互感染 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 6 TWO 情绪调节 情境一：上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！ 情境二： 语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。 【情境体验】 故事一：《红楼梦》中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，再加上与贾宝玉爱情去果，忧心如焚，饮恨而死。 故事二：《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 【历史之鉴】 为什么要调节情绪？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 笔记整理 2.为什么要调节情绪？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 9 同学们,有什么好的方法来帮助我们调节情绪？ 出谋划策 10 这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 情境探究 请问：对比两个情境，你有什么感悟？ 正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！ 3.为什么要调节情绪（影响）？ 改变认知评价 你知道这则故事吗？说出来与大家分享 ? 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 4.调控情绪的方法有哪些？ 改变认知评价 你知道这则故事吗？说出来与大家分享 ? 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 4.调控情绪的方法有哪些？ 方法 定义 示例 改变认知评价 自己通过反思改变态度，理性调节自己的不良情绪。 早上刚起床，一股不悦之情爬上心头：下雨了，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲惫的身体得到休整，改日天气放晴后，可以更好地享受足球。 转移 注意 有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。 ①到风景秀丽的野外散步。 ②听音乐、散步、与人聊天、写日记（写不开心的事）等 合理 宣泄 人们在产生情绪问题时都会主动地寻找宣泄出口。 ①在适当的场合哭一场。 ②向他人倾诉；写日记（写不开心的事） ③进行剧烈的运动。 ④放声歌唱或大声喊叫。 放松 训练 指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 呼吸调节、肌肉放松、冥想放松等。 方法总结 4.调控情绪的方法有哪些？ 笔记整理 3.为什么要调节情绪？(1)(2)(3) (1)保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。 (2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。 (3) 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 4.调节情绪的方法？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。 探究四：调节情绪的方法 放松训练法 深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 想象放松法 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 肌肉放松法 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 笔记3、调节情绪的方法？P40①②③④ ①改变认知评价 改变想法，换一个角度看问题