和情绪对话 课件--2023-2024学年高一下学期心理健康教育（通用版）

今天，你遇到了哪些心情呢？ 热身活动：情绪猜猜猜 和情绪对话 短片《头脑特工队》 问题：有哪几种情绪 乐乐 怒怒 忧忧 怕怕 厌厌 喜 开心、喜悦、满意、舒心、欢乐、狂喜、兴高采烈、手舞足蹈、满面春风、眉笑眼开、扬眉吐气 怒 愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、怒发冲冠、咬牙切齿、七窍生烟、拍案而起 哀 失望、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已、心如刀割、撕心裂肺 惧 害怕、紧张、心悸、心慌、大惊失色、手足无措、面无人色、提心吊胆、不寒而栗、草木皆兵 四种基本情绪： 正性情绪（积极情绪）：乐乐 负性情绪（消极情绪）：忧忧、怒怒、怕怕、厌厌 情绪分类： 同学们平时怎么管理负性情绪的呢？ 远离？——离开干扰源（离开让自己产生负面情绪的人或事） 暗示？——一切都会过去的（稳定情绪，改善心理和生理状态） 转移？——做自己感兴趣的事情（听音乐，买买买，运动···） 情绪是如何发生的？ 又是来干嘛的？ 情绪是如何产生的？ 普鲁齐克情绪链 熊突然出现 害怕、恐惧 我太危险了 我得逃跑/装死 活下来 我想活下来...... 普鲁齐克情绪链 情绪 表现 不好的选择 好的选择 愤怒 快一点行吗，磨磨蹭蹭（双手撑腰，怒目而视） 急什么急，有什么好急的 你遇到什么困难了 （轻声细语） 厌恶 这个人真讨厌 （翻白眼，双手交叉） 我招你，惹你了 你觉得哪里不适合 （态度温和） 痛苦 没考好，我好难过呀 （闷闷不乐，独自伤心） 别伤心了，有什么好伤心的 我能为你做些什么呢 （低头询问） 普鲁齐克情绪链 情绪 表现 不好的选择 好的选择 害怕 怎么办，我妈会骂我的 （声音哽咽） 你胆子怎么这么小 放轻松，没事的 （拍拍她/他的肩膀） 高兴 真开心，这次有了很大的进步 （兴致勃勃，满脸笑容） 你至于这么开心么 你挺厉害的呀 （给他/她竖起大拇指肯定） 如何改善？ 1、停止：对立 2、觉察：无助和需要 3、开始：非暴力表达，不是不 抱怨、不表达 4、改变：看向未来，而不是过去 刺激 情绪 行为 觉察 表达 改变 总结 01 情绪有正性、负性之分 03 情绪有很多种类 02 负性情绪有它的功能 04 情绪的发生是不受控制的 调节自己的情绪，帮助他人疏解情绪 05 让改变从我们自己开始发生 下节课见 普鲁齐克情绪链 普鲁齐克情绪链 情绪 表情 不好的选择 好的选择 愤怒 双手撑腰，怒目而视 急什么急，有什么好急的 你遇到什么困难了 厌恶 翻白眼，双手交叉 我招你，惹你了 你觉得哪里不适合 痛苦 闷闷不乐，独自伤心 别伤心了，有什么好伤心的 我能为你做些什么呢 害怕 浑身颤抖，战战兢兢 你胆子怎么这么小 放轻松，没事的 高兴 手舞足蹈，哈哈大笑 你至于这么开心么 你挺厉害的呀 Lavf58.20.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.2.30(gap_fixed:False) Lavf58.20.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.52 Lavf58.20.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.2.53(gap_fixed:False) $$