4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

难过 愤怒 恐惧 最近一周内你有过以下的负面情绪吗？ 视频：真心话时刻 这些情绪会对我们有什么影响？ 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 结合教材思考：踢猫效应给我们什么启示？ 踢 猫 效 应 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ ②情绪的表达与自己的身心健康有关，情绪表达关乎人际交往。 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 何为 恰当 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 6 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人； ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往； ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，他马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 情景小剧场二 思考：小张的做法是否合适？请说明理由。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来。 2.如何正确表达情绪？ 恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。 9 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 3.为什么要学会调节情绪？ 二、情绪调节 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何调节情绪？ 调节情绪小妙招 一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。 后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。” 从此以后，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。 改变认知评价法 面对同样的问题，我们要从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。 所以看问题要从多角度看待，我们的情绪就会向积极方面转变。 调节情绪小妙招 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······ 转移注意力法 调节情绪小妙招 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭 适当的哭一场 动 喊 诉 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠 进行适当的运动 合理宣泄法 调节情绪小妙招 以下的宣泄方法可以吗？ 放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。 2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。 3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。 4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。 放松训练 调节情绪小妙招 4.调节情绪的方法？ 二、情绪调节 ①改变认知评价(改变想法，换一个角度看问题) ②转移注意（去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等） ③合理宣泄（哭、喊、诉、动） ④放松训练（静坐、深呼吸、肌肉放松） 新课讲授 New lesson to teach “路怒症”的危害： ❖ 易引发交通事故 损害人身财产安全 ❖ 易导致驾驶人心理疾病 催生犯罪 ❖ 对社会公共安全存潜在危险 17 新课讲授 New lesson to teach 5.愤怒管理的方法？ 笔记5 与信赖的长者交流 ② 自我提醒 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 ⑤ 写一封信 18 新课讲授 New lesson to teach 6.如何安慰他人？ 笔记6 ①为他做些体贴的事 ②做一个耐心的听众 ③设身处地，向他表示理解 ④帮助他转移注意 19 ①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②可以帮助同学、家人改善情