内容正文：
现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“
2023年流行语之一：情绪价值
我不想上学
我要
当学霸
4.2情绪的管理
自主学习
找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
1.为什么要学会正确表达情绪？
2.如何表达自己的情绪？
3.如何正确对待自己的情绪感受？（不同情绪的影响）
▲4.调节情绪的作用？
▲5.调节情绪的方法有哪些？
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情绪表达
01
观看视频独立思考：我们为什么要恰当的表达情绪？
踢猫效应
踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。
踢猫效应
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1.为什么要学会表达情绪？
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
②情绪的表达与我们的身心健康有关
1.为什么要学会表达情绪？
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你愿意和谁做朋友？
焦虑恐慌型
愉悦友善型
喜怒无常型
思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？
③情绪的表达影响到人际交往。
1.为什么要学会表达情绪？
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★1.为什么要恰当表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
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情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭影响了课堂教学正常进行。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。
情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。
情景大观察，请你谈谈下面情景做的不对的地方。
没有考虑他人感受
违反道德法律
没有注意场合
★2.如何恰当表达情绪？（要求）
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
（合德合法）
（合情）
（合时合地）
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02
情绪调节
情境一
情境二
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
司马光急中生智，砸缸救人
如果负面情绪一味的持续下去，会带来怎样的影响呢？
材料：
《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
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高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出以下状态——
在炎炎夏季你有这些坏情绪吗？为什么会出现？
这些情绪问题，归根结底，是人体对环境的适应性差。
心烦气躁
好发脾气
思维紊乱
行为异常
④调节情绪有助于更好地适应环境
★3.为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）P40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
④调节情绪有助于更好地适应环境
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
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如何调节自己的情绪呢？
小故事
刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。
小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧
直到邻居对她说了一番话。
她转悲为喜。
①改变认知评价
即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。
把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：旅游、听歌、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
②转移注意
痛快大哭一场
写日记发泄
倾诉
打沙包发泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
③合理宣泄
哭
喊
诉
动
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不合理宣泄方式
抽烟
酗酒
打架
这样的发泄方式合