4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 第4课：揭开情绪的面纱 01 情绪表达 现象解读——“踢猫效应” 悲剧为什么会发生？ 快乐可以“传染” 感动可以“传染” 悲伤可以“传染” 人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 1 2 3 4 现代生物学、心理学的研究也表明：胃病、高血压、冠心病、癌症等都与负面情绪有关。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 整理笔记 1、我们为什么要合理表达情绪？（原因） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 相互感染 影响健康 关乎人际 恰当方式 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 2023年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。 违反了道德准 则和法律规范 情景在线 8 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 情绪表达的恰当方式 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 （合时合地） （合情） （合德合法） 2.怎样正确表达情绪？ 9 二 情绪调节 与自己相处时 10 3、为什么要学会调节情绪 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 11 ①改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度 哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！ 哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！ 一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好 天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀 12 唱歌 跳舞 绘画 欣赏自然美景 转移注意 体育运动 向他人倾诉 击打沙袋 适当场合哭一场 合理宣泄 瑜伽 腹式呼吸 太极 放松训练 1）改变认 知评价 2）转移 注意 3）合理 宣泄 4）放松 训练 4.掌握调节情绪的方法 理解与运用 被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。 比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去! 最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了! 放松训练 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 1 2 3 4 与信赖的长者交流 自我提醒 运用我感到愤怒，是因为…的表达方式 寻找适合自己排解愤怒的活动形式 6.怎样管理愤怒？ 课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。 愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控。　 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 课堂笔记 如何安慰他人？（p41） 19 正确表达情绪的做法 正确表达情绪的原因 情绪表达 情绪调节 情绪的管理 课堂小结 调节情绪的原因 调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 1.一位研究人员对某社交平台的用户数据进行分析后发现：每1条消极发帖会导致社交好友发布1.29条消极帖子；而每1条积极发帖则会使社交好友发布1.75条积极帖子，同时还会在评论区引发良性互动。这说明( ) ①合理表达情绪有利于文明社交 ②情绪表达是私事，与他人无关 ③情绪具有感染性，个人情绪易影响其他人 ④消极情绪无法控制和把握，只能任其左右 A.①② B.①③ C.②③ D.③④ B 随 堂 练 习 Lav