4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

观看视频 结合视频，与同学讨论，如何看待路怒症？这对我们有什么启示？ 恐怖的路怒症 “路怒症”是一种不良情绪，如果得不到有效管理和控制,不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人! 1 4.2 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 重点问题 探究点一：情绪表达 1、为什么要学会情绪表达？ 2、怎样合理表达情绪？ 探究点二：情绪调节 3、为什么要学会情绪调节？ 4、调节情绪的方法？ ONE 情绪表达 为什么要学会合理表达情绪？ 思考：人们欣赏电影时，有时会跟着主人公潸然泪下，有时随着剧情开怀大笑，这说明了什么？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 5 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关； 为什么要学会合理表达情绪？ 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）； 喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 6 小明在校运动会上没有取得理想的名次，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。 问题： 1.你认为小明的做法可取吗？ 2.预测一下他们今后和朋友的关系会怎样？ ③情绪的表达关乎人际交往。 为什么要学会合理表达情绪？ 笔记整理 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。 8 怎样合理表达情绪？ 今天的政治考试，齐齐得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌芳芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情境二 情境一 小吴因购买的物品有瑕疵到商场找售货员理论，期间因言语冲突情绪失控，对售货员大打出手并损坏商场设施，被刑事拘留。 要照顾他人感受；注意时间、场合 遵守道德准 则和法律规范 笔记整理 2.怎样合理表达情绪？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 10 人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 我的”情绪“朋友 TWO 情绪调节 情境一：上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！ 情境二：这次月考我的成绩很不理想，真伤心，只能化悲痛为力量！ 【情境体验】 故事一：《红楼梦》中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，再加上与贾宝玉爱情去果，忧心如焚，饮恨而死。 故事二：《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 【历史之鉴】 为什么情绪调节？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 笔记整理 3.为什么调节情绪？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，所谓“急中生智”。 14 同学们,有什么好的方法来帮助我们调节情绪？ 出谋划策 15 改变认知评价 真实发生的事情（Activating event） 对事情的认知或想法（ Belief ） 情绪反应（ Consequence ） 你走在街上，突然摔了一跤（A） 好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1） 尴尬，羞愧（C1） 没事，就是摔了一跤（B2） 平静（C2） 让我们产生情绪的是想法B而非事件A！ 情绪ABC理论 转移注意 弹弹钢琴 去郊游 挥笔作画 美美睡一觉 看 看 书 看 电影 合理宣泄 放声歌唱 大声喊叫 进行剧烈运动 适当场合哭一场 向他人倾述 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 如何看待这种宣泄？ 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二